肥胖可引起動(dòng)脈粥樣硬化 動(dòng)脈粥樣硬化怎么吃？

動(dòng)脈粥樣硬化是多因素共同作用引起的，發(fā)病機(jī)制復(fù)雜，目前尚未完全闡明。主要危險(xiǎn)因素有高血壓、高血脂和大量吸煙，還有糖尿病、肥胖和遺傳因素等。

1。高血壓

高血壓患者動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)病率明顯增高。高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化互為因果，二者常同時(shí)存在。

2。高血脂

高膽固醇血癥是動(dòng)脈粥樣硬化的致病性因素。

3。吸煙

吸煙明顯增加動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率，且與每日吸煙數(shù)量成正比。

4。糖尿病

糖尿病患者動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)病率較無糖尿病者高兩倍。

5。肥胖

中心性肥胖者、體重在短時(shí)間內(nèi)迅速增加者，更易患本病。

6。遺傳因素

家族中有年輕動(dòng)脈粥樣硬化患者，近親發(fā)病率明顯增高。

7。其他

年齡、性別、C反應(yīng)蛋白增高、從事腦力勞動(dòng)、進(jìn)食高熱量食物等均與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生相關(guān)。

臨床表現(xiàn)

動(dòng)脈粥樣硬化的癥狀主要取決于血管病變及受累器官的缺血程度。主動(dòng)脈粥樣硬化常無特異性癥狀；冠狀動(dòng)脈粥樣硬化者，若管徑狹窄達(dá)75%以上，則可發(fā)生心絞痛、心肌梗死、心律失常，甚至猝死；腦動(dòng)脈粥樣硬化可引起腦缺血、腦萎縮，或造成腦血管破裂出血。

腎動(dòng)脈粥樣硬化常引起夜尿、頑固性高血壓、嚴(yán)重者可有腎功能不全；腸系膜動(dòng)脈粥樣硬化可表現(xiàn)為飽餐后腹痛、消化不良、便秘等，嚴(yán)重時(shí)腸壁壞死可引起便血、麻痹性腸梗阻等癥狀；下肢動(dòng)脈粥樣硬化引起血管腔嚴(yán)重狹窄者可出現(xiàn)間歇性跛行、足背動(dòng)脈搏動(dòng)消失，嚴(yán)重者甚至可發(fā)生壞疽。

如果在檢查中發(fā)現(xiàn)動(dòng)脈硬化指數(shù)已經(jīng)很接近臨界值，那大家就要引起重視了，在還沒有發(fā)生動(dòng)脈硬化之前應(yīng)盡早預(yù)防。

可從以下幾個(gè)方面著手

1、民以食為天，從飲食上積極預(yù)防很關(guān)鍵。

a、每日總熱量攝入不應(yīng)太高，以保持正常體重為宜。

b、體重超標(biāo)者，要減少每天對(duì)熱量、脂肪的攝取量，盡量實(shí)行低鹽低脂的生活。

c、超過40歲的中年人應(yīng)該少食用一些動(dòng)物性脂肪和高膽固醇食物，選擇低脂和低膽固醇的的食物，如魚、雞肉、豆制品等。

d、已經(jīng)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的患者禁止暴飲暴食，嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入。

e、多吃一些富含維生素和植物蛋白的食物，如新鮮蔬菜、水果、各種豆類制品等。

2、盡量不吸煙、不喝烈性酒。紅葡萄酒雖然有抗氧化的功效，可是長(zhǎng)期飲用也會(huì)引起一些其他的疾病，所以也不建議飲用紅葡萄酒。煙毒和酒精對(duì)人身體無益，要盡量做到戒煙戒酒。

3、進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)鍛煉，特別是肥胖者，降低體重是很有必要的。提倡進(jìn)行一些例如太極拳、慢跑、散步之類的運(yùn)動(dòng)，老年人要根據(jù)身體狀況而定，運(yùn)動(dòng)不宜激進(jìn)，要循序漸進(jìn)。

4、生活要有規(guī)律，保證有良好的睡眠質(zhì)量。合理安排工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間，生活要有規(guī)律，避免壓力太大，要保持積極樂觀的心情。