適當(dāng)吃素可預(yù)防冠心病 預(yù)防冠心病的方法介紹

引發(fā)冠心病的因素有很多，高血壓、血脂過(guò)高、高血糖和肥胖等都是其中的因素?，F(xiàn)代人對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多，容易導(dǎo)致血脂過(guò)高。鳳凰中醫(yī)的專家指出，適當(dāng)吃素是可以預(yù)防冠心病的。

適當(dāng)吃素可以預(yù)防冠心病

專家指出，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生變化導(dǎo)致脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多，適當(dāng)吃素可以降低血液粘度，保證血液的通暢，減少因血管阻塞而導(dǎo)致的心肌缺血、缺氧等現(xiàn)象，減低冠心病的發(fā)病率。

但是長(zhǎng)期吃素的人要注意，長(zhǎng)期吃素不但不會(huì)預(yù)防冠心病，還會(huì)不利于健康，而且也是導(dǎo)致冠心病的因素之一。長(zhǎng)期吃素食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，降低機(jī)體的抵抗力，從而使人易患傳染病、骨質(zhì)疏松、骨折等。長(zhǎng)期吃素的人由于缺乏維生素B12還會(huì)造成動(dòng)脈血管內(nèi)壁增厚，導(dǎo)致血管硬化，而血管硬化又是冠心病發(fā)生的基礎(chǔ)。

幾種預(yù)防冠心病的有效方法介紹

方法一

只有心理平衡才能生理平衡，各臟器功能正常，血流通暢，遠(yuǎn)離心梗的威脅。“冠心病患者如果晚間入睡較晚，早晨不宜過(guò)早起床，中午要適當(dāng)休息，以補(bǔ)充睡眠不足。

方法二

冠心病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪食物；在睡前半小時(shí)、半夜醒來(lái)及清晨起床后最好喝一些開水；如果有條件，可以多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶、荷葉茶等飲料。此外，冠心病患者要保持大便通暢，要養(yǎng)成每日一次定時(shí)排便的習(xí)慣。

方法三

冠心病患者一定不要抽煙，可以適當(dāng)飲用葡萄酒，但每天不超過(guò)80毫升；最好在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)平時(shí)服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整；若外出旅行需隨身攜帶硝酸甘油或亞硝酸異戊酯等抗心絞痛藥物。

方法四

冠心病患者在室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽并備足水，天氣悶熱時(shí)，室內(nèi)可以開啟空調(diào)，但溫度不要太低，25攝氏度左右為宜。身體鍛煉應(yīng)在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行，切忌在烈日下鍛煉；鍛煉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，當(dāng)天氣悶熱、空氣中濕度較大時(shí)，應(yīng)減少戶外活動(dòng)。