保持輕微饑餓預(yù)防高血壓 這些癥狀預(yù)警高血壓

高血壓病是以動(dòng)脈血壓升高為主要表現(xiàn)，有腦、心、腎功能障礙和病理改變的全身性病。此病是當(dāng)前威脅人類健康的重要疾病，是腦卒中和冠心病的主要危險(xiǎn)因素。在早期和中期，癥狀往往不明顯，而為人們所忽視，而一旦出現(xiàn)心腦血管并發(fā)癥，則變成難以控制的醫(yī)療保健問(wèn)題，因而被稱為“無(wú)聲的殺手”。

預(yù)防高血壓的方法

時(shí)刻保持輕微饑餓感

飲食安排應(yīng)少量多餐，也要避免過(guò)飽，保持體重在正常水平往往會(huì)讓血壓的控制變得更加容易。同時(shí)，多種降壓藥可能帶來(lái)對(duì)糖代謝、脂代謝等不良影響，餓一餓肚子將是非常有益的。

補(bǔ)鈣

鈣不僅可以維持骨頭的強(qiáng)健有力，軟組織也同樣需要它，適當(dāng)?shù)拟}營(yíng)養(yǎng)可以保持血壓的穩(wěn)定，其作用機(jī)制和鈣能抑制甲狀旁腺分泌一種致高血壓因子有關(guān)系。富含鈣的食品首推奶制品，如葵花子、黃豆、花生、核桃、魚(yú)蝦、紅棗、蒜苗、海帶、紫菜等也很重要。

高鉀

富鉀食物在食譜中經(jīng)常"露面"不僅直接有益于血壓控制，還可以避免某些降壓藥副作用。冬菇、黑棗、豆類、杏仁、核桃、土豆、花生、竹筍、魚(yú)、瘦肉、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果像香蕉、桃、橘子等都富含鉀。

補(bǔ)鎂

缺鎂與高血壓有明確的相關(guān)性，鎂缺乏還會(huì)出現(xiàn)在長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑的高血壓患者，重視鎂的補(bǔ)充有助血壓的控制。魚(yú)、大豆、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、花生醬及酸奶等富含鎂元素。

高血壓的癥狀

心悸

高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚，心臟擴(kuò)大，心肌梗死，心力衰竭，這些都是導(dǎo)致心悸癥狀。

失眠

失眠是由多方面原因造成的，高血壓可引起失眠，睡眠不踏實(shí)，難以入睡，夢(mèng)多，容易驚醒。皮質(zhì)功能障礙和自主神經(jīng)功能紊亂。

四肢麻木

手指，腳趾會(huì)麻木，活動(dòng)受限，甚至?xí)霈F(xiàn)麻木或蟻行感，甚至蔓延到其他網(wǎng)站，嚴(yán)重者可引起偏癱。

耳鳴

高血壓患者出現(xiàn)雙耳耳鳴，和較長(zhǎng)時(shí)間。

頭暈

血壓波動(dòng)就會(huì)造成血管抑制性的頭暈，這一癥狀在女性突然下蹲或者是起立時(shí)表現(xiàn)更明顯。

頭痛

這是一種最常見(jiàn)的高血壓癥狀，更多的零部件在背面的頭部，同時(shí)伴有惡心，嘔吐。如果時(shí)間長(zhǎng)了，很嚴(yán)重的頭痛，惡心，嘔吐，和也有所增加，這可能是高血壓惡化信號(hào)。

高血壓患者的飲食禁忌

1、應(yīng)限制動(dòng)物脂肪，如豬油、牛油、奶油等，以及含膽固醇較高的食物，如蛋黃、魚(yú)子、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血中膽固醇濃度明顯升高，促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

2、飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)，常吃些蛋清、瘦肉、魚(yú)類和各種豆類及豆制品，以供給身體所需要的氨其酸。一般每日飲牛奶及酸牛奶各一杯，因牛奶中含有牛奶因子和乳清酸，能抑制體內(nèi)膽固醇的合成，降低血脂及膽固醇的含量。飲牛奶時(shí)可將奶皮去掉。豆類含豆固醇，也有促進(jìn)膽固醇排出的作用。

3、要多吃新鮮蔬菜和水果，因其中含維生素C和鉀、鎂等。維生素C可降低膽固醇，增強(qiáng)血管的致密性，防止出血，鉀、鎂對(duì)和因管有保護(hù)作用。

4、可多吃上結(jié)含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、蝦米等，碘可減少膽固醇在動(dòng)脈壁沉積，防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

5、可食用植物油，如豆油、茶油、芝麻油、花生油等，因其中所含不飽和脂肪可促進(jìn)膽固醇排泄及轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而達(dá)到降低血中膽固醇含量，推遲和減輕動(dòng)脈硬化目的。

6、每日食鹽在6克以下為宜，因食鹽中含有大量鈉離子，人體攝入鈉離子過(guò)多，可增加血容量和心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液粘稠度，從而使血壓升高，對(duì)中風(fēng)病人不利。