腿肚經(jīng)常抽筋或是高血脂 教你自我判斷高血脂

吃得好了，運(yùn)動(dòng)少了，血脂就高了。目前，高血脂癥的患者極為普遍，高血脂有哪些癥狀是很多人都非常關(guān)心的問(wèn)題，只有了解了高血脂的癥狀才能讓患者在第一時(shí)間察覺(jué)該疾病，下面就為大家介紹一下高血脂的主要癥狀都有哪些。

高血脂有哪些癥狀表現(xiàn)？

1、輕度高血脂通常沒(méi)有任何不舒服的感覺(jué)，但沒(méi)有癥狀不等于血脂不高，定期檢查血脂至關(guān)重要。

2、一般高血脂癥狀多表現(xiàn)為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等，還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆，有的患者血脂高但無(wú)癥狀，常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高血脂癥。

3、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說(shuō)話、肢體麻木等癥狀，最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。

4、長(zhǎng)期血脂高，脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積所引起的動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)引起冠心病和周圍動(dòng)脈疾病等，表現(xiàn)為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行（肢體活動(dòng)后疼痛）。

5、少數(shù)高血脂還可出現(xiàn)角膜弓和脂血癥眼底改變。角膜弓又稱老年環(huán)，若發(fā)生在40歲以下，則多伴有高血脂癥，以家族性高膽固醇血癥多見(jiàn)，但特異性不強(qiáng)。

高血脂的自我判斷

高血脂是導(dǎo)致冠心病、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，那么，怎樣才能知道我們是否出現(xiàn)高血脂并采取及時(shí)合理的治療呢？可以從下面5個(gè)方面加以判斷。

1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。

2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。

4、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。

5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。

生活中預(yù)防高血脂的方法

1、增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。

一般每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次持續(xù)時(shí)間20-60分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣，可以降低血脂，如慢跑、太極拳、散步、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。但是，注意運(yùn)動(dòng)量要因人而異。

控制體重。減少食物中，含熱量多的成分如精制糖、脂肪、糕點(diǎn)等，適當(dāng)控制主食的進(jìn)食量，多進(jìn)食蔬菜和水果等高纖維食物。有高血脂危險(xiǎn)傾向的人，要控制及減輕體重。

2、保持平衡心理。

易怒、緊張、情緒不穩(wěn)這些不良的心情，都是使血脂升高的誘因。所以，當(dāng)遇事，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)待生活采取積極向上的態(tài)度；寬容待己，友善待人，與同事、親友、家人、領(lǐng)導(dǎo)和睦相處，助于維持血脂穩(wěn)定。

3、飲食合理。

預(yù)防高血脂應(yīng)注意合理膳食，減少脂肪攝入，保持以植物油為主的食用油，減少含飽和脂肪較多的肥肉或肉類食品。補(bǔ)充鈣和鉀鹽，每人每日吃新鮮蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以補(bǔ)充鉀1000MG和鈣400MG;減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽量以不超過(guò)6G為宜。

專家表示，吸煙是導(dǎo)致高血脂重要的原因，因?yàn)橄銦煏?huì)損害血管壁的上皮細(xì)胞。此外高血壓、糖尿病都是導(dǎo)致高血脂的疾病，還有一部分患者是因?yàn)楣谛牟?dǎo)致的，最后就是血液中高密度脂蛋白膽固醇含量低造成的高血脂。但高血脂這個(gè)病其實(shí)也不難預(yù)防，在生活中多多參加有氧運(yùn)動(dòng)，積極的控制體重，減少一些含熱量高的食物，保持心理的穩(wěn)定，飲食要合理一些，保持以植物油為主的食用油。