每天4杯水降低高血糖風(fēng)險(xiǎn) 哪些水果防高血糖?

生活節(jié)奏的不斷加快，不少年輕人患上了糖尿病。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，高血糖的危害很大。高血糖能夠加重糖尿病患者病情，增加誘發(fā)糖尿病的并發(fā)癥的可能?；忌细哐窃撊绾沃委熌兀?/p>

高血糖的水果療法

1、荔枝。

是亞熱帶的美味水果，除營(yíng)養(yǎng)豐富外，它還有很多藥用功能：生津，降血糖，益智，健脾，美容等。荔枝性味甘，微溫，微酸。對(duì)煩渴，糖尿病，胃痛，牙痛等癥狀均有療效。

2、香蕉。

營(yíng)養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)，脂肪，磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖，降血壓，清熱解毒，潤(rùn)腸緩瀉等作用。

3、山楂。

是我國(guó)傳統(tǒng)保健藥膳中常用的中藥，含維生素C，B和胡蘿卜素。它性味酸，微甘，平，有降血糖之功效，還有散瘀，消積，化痰，解毒，活血，提神，醒腦，清胃等功效。對(duì)糖尿病常見(jiàn)的合并癥，如冠心病，高血壓，血脂紊亂，消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。

每天4杯水降低高血糖

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯水（每杯227克）有助于降低高血糖癥危險(xiǎn)。

法國(guó)巴黎比沙醫(yī)院研究人員完成的這項(xiàng)新研究涉及3615名參試者，研究開(kāi)始時(shí)，參試者血糖水平都正常。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每天喝水不足450克的參試者相比，每天喝水超過(guò)960克的參試者9年后罹患高血糖癥危險(xiǎn)低21%。

新研究負(fù)責(zé)人羅南·魯塞爾博士表示，該研究在分析過(guò)程中，同時(shí)考慮了性別、年齡、體重、運(yùn)動(dòng)情況以及飲用啤酒、含糖飲料和葡萄酒等因素。研究表明，抗利尿激素與糖尿病之間存在關(guān)聯(lián)性。但是尚無(wú)研究涉足過(guò)飲水與高血糖癥危險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)性。參試者每3年接受一次問(wèn)卷調(diào)查，內(nèi)容涉及每天水、葡萄酒、啤酒和甜飲料飲用量。并在研究前后測(cè)量了參試者的血糖水平。研究期間，總共發(fā)現(xiàn)565人罹患高血糖癥。

美國(guó)埃默里大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)教授詹姆斯·加文博士表示，飲水不足的結(jié)果與大量攝入膽固醇很相似。飲食中膽固醇和脂肪超標(biāo)會(huì)增加2型糖尿病發(fā)病幾率。

預(yù)防高血糖要做好這三點(diǎn)

年輕人如何預(yù)防高血糖呢？現(xiàn)在給大家介紹預(yù)防糖尿病的方法：

1、餐后測(cè)血糖

對(duì)于2型糖尿病患者，不僅要經(jīng)常查空腹血糖，還應(yīng)經(jīng)常監(jiān)測(cè)餐后血糖。病情穩(wěn)定時(shí)，每周至少1次監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，每月至少1次監(jiān)測(cè)全天空腹、三餐后2小時(shí)和睡前血糖；另外，還應(yīng)3到6個(gè)月左右監(jiān)測(cè)1次糖化血紅蛋白。同時(shí)，對(duì)于由于基礎(chǔ)胰島素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，進(jìn)而使早餐后血糖明顯下降。

2、使用速效降糖藥

使用速效胰島素類似藥物，都能有效地補(bǔ)充早時(shí)相胰島素，控制餐后高血糖，安全性有保障，是控制餐后高血糖較好的藥物。

3、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃稠點(diǎn)的食物。