低血壓怎么辦？低血壓的日常護(hù)理注意事項(xiàng)

低血壓可能是一過(guò)性的，也可能是長(zhǎng)期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴(yán)重時(shí)，病人會(huì)感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍等。低血壓的防治首先查找病因，如降壓過(guò)度者應(yīng)暫停服降血壓藥；患有貧血、慢性胃出血等病時(shí)要及時(shí)診治；如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時(shí)要使動(dòng)作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2—3分鐘。

我是一位外企的白領(lǐng)，日常工作比較忙，很多時(shí)候飲食就是湊合，近段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己總是頭暈，有時(shí)候座位上起來(lái)接杯水都會(huì)頭暈眼睛發(fā)黑。去醫(yī)院檢查是低血壓，醫(yī)生讓我好好調(diào)理，請(qǐng)問(wèn)如何調(diào)理低血壓呢？

專(zhuān)家回答：

①體質(zhì)性低血壓，一般認(rèn)為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān)，多見(jiàn)于20-50歲的婦女和老年人，輕者可無(wú)任何癥狀，重者出現(xiàn)精神疲憊、頭暈、頭痛，甚至昏厥。夏季氣溫較高時(shí)更明顯。

②體位性低血壓：體位性低血壓是患者從臥位到坐位或直立位時(shí)，或長(zhǎng)時(shí)間站立出現(xiàn)血壓突然下降超過(guò)20mmHg，并伴有明顯癥狀，這些癥狀包括：頭昏、頭暈、視力模糊、乏力、惡心、認(rèn)識(shí)功能障礙、心悸、頸背部疼痛。體位性低血壓與多種疾病有關(guān)，如多系統(tǒng)萎縮、糖尿病、帕金森氏病、多發(fā)性硬化病、更年期障礙、血液透析、手術(shù)后遺癥、麻醉、降壓藥、利尿藥、催眠藥、抗精神抑郁藥等，或其他如：久病臥床，體質(zhì)虛弱的老年人。

③繼發(fā)性低血壓：由某些疾病或藥物引起的低血壓，如脊髓空洞癥，風(fēng)濕性心臟病，降壓藥，抗抑郁藥和慢性營(yíng)養(yǎng)不良癥，血液透析病

意見(jiàn)建議：低血壓飲食

宜：葷素搭配。桂圓、蓮子、大棗、桑椹等，具有健神補(bǔ)腦之功，宜經(jīng)常食用，增強(qiáng)體質(zhì)；由失血及月經(jīng)過(guò)多引起的低血壓，應(yīng)注意進(jìn)食提供造血原料的食物，如富含蛋白質(zhì)、銅、鐵元素的食物——肝類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)以及含鐵多的蔬菜水果等，有助于糾正貧血。

低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12-15克）、高膽固醇的飲食，如動(dòng)物腦、肝、蛋黃、奶油、魚(yú)子等，使血容量增加，心排血量也隨之增加，動(dòng)脈緊張度增強(qiáng)，血壓將隨之上升。

忌食生冷及寒涼、破氣食物，如菠菜、蘿卜、芹菜、冷飲等。千萬(wàn)不要吃玉米等類(lèi)降血壓食物！

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防低血壓

血壓是常見(jiàn)病，長(zhǎng)期血壓偏低，會(huì)有困倦無(wú)力，精神萎靡不振，起立、下蹲時(shí)經(jīng)常頭暈等癥狀。其實(shí)，因體質(zhì)較弱而引起的低血壓，往往通過(guò)活當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以緩解了。

預(yù)防低血壓運(yùn)動(dòng)指南

1、雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原；

2、仰臥，雙臂放于體側(cè)。吸氣，雙膝彎曲，然后并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5—6次。也可兩腿輪流屈膝上舉；

3、呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次；

4、兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手去夠雙腳，重復(fù)5次；

進(jìn)行跑步、做操、游泳等運(yùn)動(dòng)，可使交感神經(jīng)興奮性提高，兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)分泌增多，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可使血壓上升至正常水平。

低血壓的日常護(hù)理注意事項(xiàng)

低血壓可能是一過(guò)性的，也可能是長(zhǎng)期性的，其危害是造成人體各器官的供血不足。病情嚴(yán)重時(shí)，病人會(huì)感到頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑、健忘、思維遲鈍等。低血壓的防治首先查找病因，如降壓過(guò)度者應(yīng)暫停服降血壓藥；患有貧血、慢性胃出血等病時(shí)要及時(shí)診治；如果患的是體位性低血壓，在起立或起床時(shí)要使動(dòng)作盡量緩慢，每變換一次體位，要休息2—3分鐘。

低血壓患者要堅(jiān)持鍛煉身體，但不要做體位變動(dòng)過(guò)大、頻繁低頭的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，以動(dòng)作舒緩的體育項(xiàng)目為宜，像太極拳、步行、慢跑、游泳等。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后，可增加一定量下肢力量練習(xí)，對(duì)低血壓患者大有好處。

活動(dòng)下肢時(shí)，肌肉收縮能協(xié)助靜脈的血液回流，而增加心臟輸出的血液量，使血壓上升。比如采取“靜立收縮腿部肌肉”的練習(xí)。方法是手扶桌沿，挺直腰背站立，大小腿進(jìn)行有節(jié)奏的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，每組10次。如果站立時(shí)有頭暈現(xiàn)象，也可以臥位進(jìn)行，逐漸過(guò)渡到能站立完成。