頸動(dòng)脈斑塊預(yù)防，健康飲食是關(guān)鍵

這類病常發(fā)生在“三高”，即高血壓，高血脂，高血糖人群中，同時(shí)老人發(fā)病率大過(guò)年輕人。所以有專家提醒，男性在50歲以后，女性在絕經(jīng)期后應(yīng)該到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，因?yàn)榇瞬](méi)有任何表現(xiàn)癥狀，通常人們都會(huì)掉以輕心，一旦出現(xiàn)了頭昏眩暈，則表示斑塊已經(jīng)形成，必須到醫(yī)院進(jìn)行控制，否則很容易引起腦中風(fēng)。 患者應(yīng)該養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃以下九類食品。

一、有葉蔬菜，如：綠花椰菜，花菜，球芽甘藍(lán)，卷心菜，芹菜等。有葉蔬菜提供大量的纖維、維生素和微量元素，可以防止心腦血管硬化。

二、具有鮮亮色素的蔬菜，如：洋蔥對(duì)腦血管硬化有改善作菠菜，萵苣，紅薯，南瓜，西葫蘆，胡蘿卜，紅辣椒，黃辣椒，綠辣椒等。這些亮色蔬菜中不僅富含微量元素、維生素和纖維，而且含有抗氧化的生物素，可以幫助降低血脂，防止血管硬化。

三、新鮮水果，如：蘋(píng)果，桃子，葡萄，杏子，草莓，西紅柿等。水果中富含微量元素、維生素、纖維和抗氧化生物素，可以幫助預(yù)防心血管疾病。

四、全谷類食物，如：含麩面粉做的面包，褐色糙米，燕麥片，爆玉米花等。這些全谷類食物含有大量的纖維素，同樣能降低低密度膽固醇，防止血管硬化。

五、用菜油、豆油或橄欖油做菜，這些植物油中富含奧米加三類多聚不飽和脂肪酸和其他不飽和脂肪酸，可以幫助維持正常心臟血管功能。

六、低脂肪或不含脂肪的乳制品，如：低脂或無(wú)脂牛奶，低脂乳酪，酸奶等，以此來(lái)替代高脂肪乳制品，可以大大降低患心血管疾病的危險(xiǎn)。

七、深海魚(yú)類，如：三文魚(yú)，金槍魚(yú)，沙丁魚(yú)，劍魚(yú)等。深海魚(yú)類富含奧米加三類多聚不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益。

八、豆類食品，如：豆?jié){，豆腐，豆腐干，鮮豆或干豆等。豆類中含有大量有益于心臟健康的植物蛋白、脂類和纖維。

九、低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能幫助降低低密度膽固醇，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。 據(jù)說(shuō)多吃洋蔥對(duì)腦血管硬化有改善作用，特別是針對(duì)腦血管硬化引起的頭痛偏頭痛患者。