合理飲食幫您預(yù)防冠心病的出現(xiàn)

　　冠心病是老年人最常見的疾病之一。冠心病患者要保持身心愉快，精神緊張、情緒波動(dòng)可誘發(fā)心絞痛。應(yīng)忌暴怒、驚恐、過度思慮以及過喜。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)魚等良好習(xí)慣以怡情養(yǎng)性，調(diào)節(jié)自己的情緒。在發(fā)達(dá)國(guó)家中，冠心病占各種疾病死亡率的首位，在我國(guó)也是危害人們健康的常見病之一。因此，防治冠心病己成為急待解決的醫(yī)學(xué)問題。

　　1、多喝茶同樣可以幫助冠心病的預(yù)防，據(jù)統(tǒng)計(jì)資料表明，不喝茶的冠心病發(fā)病率為3.1%，偶爾喝茶的降為2.3%，常喝茶的(喝三年以上)只有1.4%。此外，冠心病的加劇，與冠狀動(dòng)脈供血不足及血栓形成有關(guān)。而茶多酚中的兒茶素以及茶多本酚在煎煮過程中不斷氧化形成的茶色素，經(jīng)動(dòng)物體外實(shí)驗(yàn)均提示有顯著的抗凝、促進(jìn)纖溶、抗血栓形成等作用。

　　2、保持平和的心境。減少心理壓力，不要對(duì)自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動(dòng)和憂郁等對(duì)心血管系統(tǒng)的不良刺激。

　　3、均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)飲食。氣溫低，人們對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)的要求增高，此時(shí)應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個(gè));晚餐不宜過飽。

　　4、生活要有規(guī)律，避免過度緊張;保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣;保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動(dòng)或悶悶不樂也是冠心病的預(yù)防要點(diǎn)之一。

　　總之，冠心病的預(yù)防要多注意飲食上的一些合理調(diào)整，相信只要按照以上內(nèi)容來，冠心病的預(yù)防是很有效果的。但是一旦發(fā)病，還是要盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)進(jìn)行相關(guān)治療，避免冠心病病情嚴(yán)重