抑郁癥有5大癥狀 遠離抑郁癥你應(yīng)掌握4個小技巧

隨著社會水平的提高，現(xiàn)在很多人的工作節(jié)奏加快，工作壓力增大，再加上繁瑣的家庭生活，抑郁癥已成為一種非常常見的疾病。對于抑郁癥，我們應(yīng)該更多地了解其癥狀，并且要注意以預(yù)防為主。

抑郁癥有5大癥狀，遠離抑郁癥你應(yīng)掌握4個小技巧！

第一、思維出現(xiàn)遲鈍

如果有抑郁，思維方式就會不由自主地受到影響，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己似乎有記憶力下降、思考能力也會下降和更困難，思考更慢，即覺得自己變傻了。

第二、容易有消沉的情緒

抑郁癥是抑郁癥患者最典型的特征，如果病情輕微，部分時間內(nèi)只會出現(xiàn)抑郁。大多數(shù)病人比較敏感，常常因為一些瑣事情緒低落，但也容易生氣。

第三、感覺身體狀況欠佳

我相信很多人也知道抑郁癥不僅會影響身體，還會影響身心健康。患者可能出現(xiàn)失眠和嗜睡、食欲不振，暴飲暴食，心悸和陽痿、月經(jīng)紊亂等生理狀況。

第四、在運動上產(chǎn)生抑制

如果有抑郁癥，病人也會表現(xiàn)出缺乏興趣，對很多事情不感興趣，有些病人可能也會參與一些社會活動，但往往表現(xiàn)出缺乏興趣。另外，經(jīng)常顯得懶散、走路慢、不想運動也不想吃。

第五、經(jīng)常有輕生的危險念頭

很多病人也會有社會障礙，不想和別人說話，不想接電話，一個人籠罩在抑郁之中，經(jīng)常出現(xiàn)一些自殺的想法，覺得生活很無聊。

那么，遠離抑郁應(yīng)該注意什么？

第一、多交一些新朋友

如果你發(fā)現(xiàn)自己有抑郁的跡象，你最好多結(jié)交朋友，參加更多的社會活動，培養(yǎng)自己的興趣，培養(yǎng)你的身心，你不會總是沉浸在低沉的情緒中。

第二、要有一個樂觀的心態(tài)

相信很多人都知道，影響抑郁的一個因素是一種心理狀態(tài)。以平和的態(tài)度對待生活是個不錯的選擇，如果你有什么想法，建議可以找朋友或親人傾訴，不要把煩心事悶在心中。

第三、注意保持足夠的睡眠

許多人知道睡眠對我們身體的重要性，事實上，睡個好覺可以讓我們的情緒更平穩(wěn)，讓人更快樂，從而避免一些過度緊張的情況。

第四、多看一些娛樂節(jié)目

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常不快樂，不要讓自己沉浸在低落的情緒中。最好看一些有趣的娛樂節(jié)目來放松心情，忘記那些不快樂的事情，如果再回頭看時，會發(fā)現(xiàn)沒什么大不了的。

總之，現(xiàn)在很多人都有不同程度的壓力，要學(xué)會進行自我調(diào)節(jié)，這樣可以避免抑郁的情緒發(fā)生。如果患有以上這些癥狀時，明顯影響到日常生活和工作，或有自殺的想法，應(yīng)該及時到醫(yī)院進行診斷，尋求專業(yè)的幫助和治療。