哪些心理可助你更長壽？保持這些健康心理讓你更長壽！

如果想從老年人那學(xué)習(xí)長壽的秘密，也許有人會(huì)告訴你每天步行、吃一些長壽食物等，由于生活和習(xí)慣有所區(qū)別，所以，長壽的方法其實(shí)并沒有標(biāo)準(zhǔn)的答案。然而，長壽與健康是密不可分的。

那么，哪些心理可讓你更長壽？

第一、善待和幫助他人

幫助他人可以增加生活的樂趣，能使自己的精神得到升華。因?yàn)闊o私的幫助可以刺激身體的護(hù)理系統(tǒng)，并促進(jìn)激素等益處。激素是從體內(nèi)分泌出來的。試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一段時(shí)間的志愿服務(wù)，身體的炎癥和膽固醇水平、體重等指數(shù)都會(huì)下降。這是由于一旦人們做了好事，就會(huì)有一顆快樂而自豪的心，從而降低壓力和荷爾蒙的水平，促進(jìn)有益激素的分泌。

第二、保持樂觀開朗

人們會(huì)積極追求美好的目標(biāo)，但生活不可能是完美的。樂觀開朗是長壽的良好品質(zhì)，它可以降低發(fā)病率。但是，如果這種心態(tài)太多，那就會(huì)適得其反。過于樂觀的人更有可能從事吸煙、飲酒和駕車等高危行為。

第三、保持親密友誼

社交生活可以增加生活樂趣。因?yàn)槿穗H交往一方面刺激腦部神經(jīng)活動(dòng)，另一方面激活敏銳的情緒體驗(yàn)。孤獨(dú)的性格導(dǎo)致負(fù)面情緒，缺乏支持會(huì)增加壓力，炎癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，幾個(gè)穩(wěn)定的伙伴關(guān)系比無數(shù)的一般交流更有價(jià)值。

第四、有追求和目標(biāo)

很多人退休后沒有事做，也沒有生活目標(biāo)，精神和身體狀況會(huì)迅速下降。相反，退休后，繼續(xù)做能做的事，那些有追求和有目標(biāo)的人將活得更久，因?yàn)樗麄冇惺驴勺觯运麄冋业搅颂娲ぷ鞯募耐小?/p>

第五、認(rèn)真對待自己健康

認(rèn)真對待自己的健康，通常有一個(gè)可以實(shí)施的合理的人生計(jì)劃，而且認(rèn)真的人更注重細(xì)節(jié)，這兩個(gè)特點(diǎn)直接影響一個(gè)人的生活方式，如更規(guī)律的生活，會(huì)抑制自己，生活受到限制，更符合健康標(biāo)準(zhǔn)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食等保健行為。

第六、克制自己的脾氣

人們生活在這個(gè)世界，不能總是一帆風(fēng)順，各種顛簸和挫折都可以遇到，讓人生氣。然而，這種突如其來的情緒對身體非常有害。研究發(fā)現(xiàn)，一小時(shí)的憤怒引起的身心疲憊相當(dāng)于六小時(shí)的加班工作。

綜上所述，我們了解了哪些心理可讓你更長壽。人們在負(fù)面情緒下會(huì)導(dǎo)致高血壓、免疫力下降等一些疾病的發(fā)生。所以，為了更加健康長壽，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，不要沉迷于憤怒的情緒，多參加社會(huì)活動(dòng)、通過運(yùn)動(dòng)等方式及時(shí)舒緩自己的心情，這樣才能遠(yuǎn)離疾病，保持身心的健康。