社交恐懼癥是什么? 哪些食物可以緩解社交恐懼癥？

相信很多朋友都知道恐懼癥，但是社交恐懼癥是什么呢？相信很多朋友都從字面上會知道社交恐懼癥出現(xiàn)以后是不想和別人交流，甚至畏懼交流，會嚴重影響到正常社交和工作。

那么社交恐懼癥的具體定義是什么呢？

社交恐懼癥在我們的生活里還是比較多見的，它主要就是一種神經(jīng)性的病癥。太多而不合理的恐懼在某些客觀事物或情境之外作為主要表現(xiàn)，知道自己是恐懼過度或不合理的行為但無法控制仍然重復(fù)，難以自拔。恐懼的心理常伴隨著明顯的焦慮和自主性。患者要避免客觀事物或情況導(dǎo)致的恐懼，從而影響他們的正?；顒?。

哪些食物可以緩解社交恐懼癥？

1、香蕉

香蕉含有一種身體所需物質(zhì)，據(jù)說這種物質(zhì)能使人精神非常的振奮。在古代許多將軍用香蕉作為必要的水果來鼓舞士氣。香蕉里面含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，它能為大腦提供足夠的實用血清素，從而刺激神經(jīng)精神是非常有效的，即社交恐懼癥患者在治療期間也可以吃一些香蕉。

2、全麥面食或根莖類的食物

烤土豆或全麥食品，如全麥做的面包和粗糧烘烤的面包，都含有豐富的維生素成分。谷物粗纖維促進人體腸蠕動，促進身體里面的營養(yǎng)吸收。當焦慮時，身體吸收的維生素和礦物質(zhì)會增加血液中5-羥基色胺的含量，這是可以制造開心快樂的元素，可以讓情緒平靜。

3、蛋黃

蛋黃里面的卵黃磷蛋白是主要的成分，另外還含有28.2%的脂肪含量，雞蛋里面的營養(yǎng)豐富，吃的往往是人類最直接獲取蛋白質(zhì)的方法。在營養(yǎng)方面，蛋黃含有豐富的維生素A和維生素D，并含有鐵、磷、硫、高鈣礦物質(zhì)，對人們的健康好處很多。

4、魚油

魚油是一種脂肪酸，很多美女不喜歡吃這種食物。事實上，魚油雖然富含脂肪酸，似乎對病人有害。對病人真的有很大幫助，是抗抑郁型食物，這是唯一能阻止神經(jīng)傳導(dǎo)，增加血清分泌的抗抑郁食物。因此，多吃魚油也是社交恐懼癥患者的一個好選擇。

相信通過本文的介紹大家已經(jīng)基本了解社交恐懼癥患者應(yīng)該吃什么緩解癥狀了吧，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助朋友們更加了解社交恐懼癥以及飲食方案。