睡覺多夢(mèng)該怎么辦呢？ 六招幫你提高睡眠質(zhì)量

睡覺做夢(mèng)是一種自然現(xiàn)象，但是如果多夢(mèng)就會(huì)導(dǎo)致我們感到疲乏，所以，擁有一個(gè)好的睡眠也是很重要的。那么，睡覺多夢(mèng)該怎么辦呢？下面小編為大家介紹六招提高睡眠質(zhì)量的方法吧。

放松心情

如果自己出現(xiàn)了多夢(mèng)失眠的情況的時(shí)候一定要先把心情放松，要有個(gè)良好的心態(tài)去對(duì)待治療，這樣效果才能好的，也不是很難治療的病。您需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問題或看書等。

閉目入靜

準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候，可以在床上半閉雙眼，也就是稍微張開一點(diǎn)點(diǎn)，此時(shí)，雖然精神活動(dòng)還在動(dòng)作，但是交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻大大降低。能夠使身心放松，還能夠更快的使人產(chǎn)生睡意，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，保證良好的睡眠質(zhì)量。

果味芬芳有益放松

水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜的作用，其中的糖分會(huì)讓大腦皮質(zhì)得到良好的抑制，從而使人們更好的進(jìn)入睡眠。所以，很多人不知道睡覺多夢(mèng)怎么辦，其實(shí)最簡(jiǎn)單的就是多吃些水果就有一定的效果，比如蘋果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

鍛煉身體

夢(mèng)處于睡眠中的快速眼動(dòng)睡眠階段，鍛煉身體可以增加我們非快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間，從而減少快速眼動(dòng)睡眠的時(shí)間。另外運(yùn)動(dòng)還可以讓我們晚上睡的更好，不容易在夜晚醒來，很多夢(mèng)就會(huì)自動(dòng)的忘記。

改變對(duì)夢(mèng)的認(rèn)識(shí)

夢(mèng)是人睡眠中不可缺少的一部分，關(guān)于夢(mèng)的解釋有很多，目前沒有一個(gè)確定的結(jié)論，它是生理自發(fā)的結(jié)果，有觀點(diǎn)認(rèn)為夢(mèng)是大腦對(duì)之前問題的自動(dòng)加工，有助于問題解決。還有人認(rèn)為夢(mèng)是自己潛意識(shí)的發(fā)泄，有助身體健康。不管哪種觀點(diǎn)，都沒有否定夢(mèng)的功能，我們因夢(mèng)多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因?yàn)閴?mèng)也相當(dāng)于一種經(jīng)歷，加上夢(mèng)的內(nèi)容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺累，而實(shí)際上并沒有比往日多做什么。

減輕壓力、改善情緒

壓力大的人，想的事情比較多，晚上大腦可能會(huì)自動(dòng)加工白天遇到的應(yīng)激事件，以便釋放壓力或解決問題。所以白天的時(shí)候一定要主動(dòng)給自己減壓，做到不帶著壓力入睡。另外，有情緒障礙的人，也容易引發(fā)多夢(mèng)的癥狀，一定要主動(dòng)改善情緒，而不要到夢(mèng)里去解決情緒問題。