如何緩解抑郁癥？ 五招幫你緩解抑郁癥

對抑郁癥患者來說，緩解抑郁癥是很重要的，因?yàn)橐钟舭Y帶來的情緒和壓力是很痛苦的。那么，抑郁癥患者該如何緩解抑郁癥呢？下面小編為大家介紹五招緩解抑郁癥的方法吧。

放平心態(tài)

放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化！

寫日記

如果你不健談比較內(nèi)向，寫日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當(dāng)時的自己！自己會看清自己！曾經(jīng)的問題慢慢的已不再那么重要！

和心理醫(yī)生談?wù)?/strong>

心理醫(yī)生可以幫你應(yīng)對當(dāng)前所面對的問題，還能讓你正確認(rèn)識抑郁癥。這能有效降低你的抑郁程度，對緩解抑郁有著很大的作用。如果你不喜歡傳統(tǒng)的治療方法，可以嘗試一些特殊的新興療法，包括動物療法、藝術(shù)療法、戲劇療法、心理劇和音樂療法等。這些療法在原有的同心理醫(yī)生對話的基礎(chǔ)上，融入了一些治療活動，從而幫你戰(zhàn)勝抑郁癥。讓朋友或者家人給你推薦當(dāng)?shù)睾玫男睦磲t(yī)生。說不定你會感到驚訝，原來有很多你認(rèn)識的人都會定期拜訪心理醫(yī)生。由你信任的人推薦醫(yī)生，能讓你在見到這個醫(yī)生之前就對他建立起信任，你可以更快地好起來。

想法要積極并且現(xiàn)實(shí)

反復(fù)沉溺于苦悶、消極的想法之中是抑郁癥的表現(xiàn)。也就是說，你總是一遍一遍回想那些消極的想法。要從這些想法里擺脫出來需要時間，但是只要堅(jiān)持，就會有很大的改變。把這些習(xí)慣性的壞想法全部都寫下來。你或許并沒有那么多的負(fù)面想法，把它們都記下來可以讓你更好地面對現(xiàn)實(shí)。通過了解這些想法的數(shù)量和內(nèi)容，你便能確定是哪些無用的想法模式引發(fā)抑郁。

堅(jiān)持鍛煉

堅(jiān)持鍛煉，特別是早晨時期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說是一天當(dāng)中最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。