長期晚睡會(huì)有哪些危害？

長時(shí)間23點(diǎn)以后睡覺，屬于熬夜。雖然說零點(diǎn)以后才算是深夜，但是由于人體的自己體力，恢復(fù)的時(shí)間應(yīng)該是在23點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)的時(shí)間左右。超過這個(gè)時(shí)間，經(jīng)常熬夜，容易導(dǎo)致對健康不利，就算是第二天把覺補(bǔ)起來都效果不理想，對身體傷害很大。

一般而言，熬夜對人體健康的危害主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1、會(huì)導(dǎo)致皮膚變差。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)率分必失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥，皮膚變差，沒有光澤，而且容易導(dǎo)致臉上出現(xiàn)有色素斑黃褐斑，并且可能出現(xiàn)長粉刺等。

2、會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力下降。由于晚上的交感神經(jīng)，夜晚得不到充分的休息，容易導(dǎo)致出現(xiàn)白天有疲勞無力，嗜睡沒有精神，或者出現(xiàn)有記憶力下降的現(xiàn)象，長時(shí)間持續(xù)出現(xiàn)這種情況，容易導(dǎo)致失眠，神經(jīng)衰弱，對健康不利。

3、容易導(dǎo)致患有心臟病風(fēng)險(xiǎn)，或者出現(xiàn)猝死的現(xiàn)象。這個(gè)情況是因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜，有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心臟供血不足，導(dǎo)致出現(xiàn)患有心臟病的幾率增大，經(jīng)常持續(xù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

4、有可能會(huì)導(dǎo)致肝臟功能受損。23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。特別是患有肝炎肝硬化，乙肝的患者，一定要注意，不要熬夜。

5、會(huì)導(dǎo)致人的免疫力和抵抗力下降。人體的免疫因子，一般都在睡覺的時(shí)候生存，長時(shí)間熬夜可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)免疫低下，容易疲勞、精神不振、多汗自汗、性功能下降容易等。

總之，建議大家盡量在23點(diǎn)以前睡覺，而且一定要注意休息，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)娜ド⒉?，聽聽輕音樂，也可以多吃點(diǎn)紅棗龍眼的，有助于促進(jìn)睡眠。