如何預(yù)防精神分裂癥 8招幫你遠離精神分裂癥

伴隨著生活壓力的增大，精神分裂癥的患病率也正在逐漸提高。會出現(xiàn)感知覺障礙、思維障礙、情感障礙等障礙，多發(fā)于青壯年，因此預(yù)防精神分裂癥迫在眉睫，日常生活中如何預(yù)防精神分裂癥？

要有健康快樂的生活環(huán)境

俗話說“病由心生”，尤其精神病更是與個人的情緒、性格、處境等息息相關(guān)。要想預(yù)防精神分裂癥，對于我們來說，應(yīng)該盡量創(chuàng)造一個寬松的家庭環(huán)境，不要對自己要求過嚴(yán)，期望過高，使自己每天背上沉重的思想負(fù)擔(dān)從而精神崩潰，這就叫“欲速則不達”?，F(xiàn)在不少人患有精神分裂癥都與此有極大關(guān)系。

減少誘發(fā)因素

家屬及周圍人要充分認(rèn)識到精神分裂癥病人病后精神狀態(tài)的薄弱性，幫助安排好日常的生活工作學(xué)習(xí)。經(jīng)常與病人談心，幫助病人正確對待疾病，正確對待現(xiàn)實生活，幫助病人提高心理承受能力，鼓勵病人增強信心。

學(xué)會自我調(diào)節(jié)

由于長期受到來自生活與工作的雙重壓力，有些人會逐漸對生活失去信心，要不就是整日萎靡不振，要不就是沉迷于抽煙喝酒，絲毫不顧及自己的身體與家人的感受，建議在日常生活中應(yīng)合理的安排自己的工作，盡量做到勞逸結(jié)合，不要過度消耗自己的腦力和堆積壓力，遇到不開心的事情可以通過找人傾訴，大聲喊叫等來進行宣泄。

學(xué)會正確評價自己

有些人會以一副圣人的面孔去評價自己，在他們眼里，自己是完美無缺的，是無可挑剔的，這樣就會導(dǎo)致在做事情他們總會高估自己的能力，做一些自己可望而不可即的事情，引來別人的嘲笑與諷刺。建議在生活中要根據(jù)自己的能力去做事，不要過分高估，也不要過分自卑，保持平常心就好。

學(xué)會與人進行溝通

有些人會因為性格，環(huán)境等原因，要不就是過度孤僻，要不就是自言自語，絲毫不與別人進行交流，長期下去不僅會影響身體心理的健康，更可能會出現(xiàn)自閉癥，抑郁癥，精神病等，建議在生活中可以通過聚會來適當(dāng)?shù)臄U大一下自己的朋友圈，擴大一下自己的生活范圍。

積極培養(yǎng)自己樂觀的性格

雖然性格一旦形成就是很難以改變的，但是只要有恒心，將良好的心態(tài)放入生活中，凡事保持積極樂觀的態(tài)度，將可以大大減少疾病纏身的幾率。

保持心理健康

每天早上對自己微笑一下，告訴自己開始快樂積極的一天，如果發(fā)現(xiàn)自己有了不健康的心理，就要及早找心理醫(yī)生或自己想辦法調(diào)整一下，不要等嚴(yán)重到了精神病這一步才去醫(yī)院。

正確處理各種關(guān)系

在社會生活中，要正確處理學(xué)習(xí)、工作、戀愛、婚姻、家庭及鄰居關(guān)系，碰到問題正確對待，冷靜的處理，不感情用事，遇到難解決或想不通的矛盾，可找好友或親屬幫助，爭取矛盾妥善的解決，及時的緩解苦悶，盡快消除煩惱，不要遇事苦思冥想、不要整日憂愁叢生。這些精神病的預(yù)防是較為常見的。