工作壓力大該如何緩解？五招幫你緩解壓力

當(dāng)今工作中，很多人都承受著心理壓力，緩解心理壓力是必要的。承受著工作壓力對(duì)我們的身體也是有害的。那么，我們?cè)撊绾尉徑夤ぷ鲏毫δ?？下面小編為大家介紹五招緩解壓力的方法吧。

寫下壓力，尋找壓力的根源

找出壓力的根源能夠促使自己的改變，也確保改變具有針對(duì)性，并產(chǎn)生效果。列舉自己現(xiàn)階段具有的壓力，分條羅列，有多少寫多少，寫下壓力的過程也是反省的過程，或許有些壓力根本就是微不足道，自己給自己施壓，然后對(duì)壓力進(jìn)行分析，是怎樣產(chǎn)生的？是何時(shí)產(chǎn)生的？是否需要改變？（避免口頭上的重復(fù)，也要從自身尋找原因）

提高心理承受能力

面對(duì)同樣的一次失敗，有些人坦然面對(duì)，有些人則將其視為永遠(yuǎn)邁不過的坎。提高自己的心理承受能力將會(huì)很好的避免各類壓力的產(chǎn)生，即使面對(duì)一項(xiàng)高難度的工作，也能將其視為給自己的機(jī)會(huì)，相信自己可以完成，而非抱怨無法做到。

說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。

深呼吸

進(jìn)行深呼吸的方法，緩解日常的壓力。壓有沒有速效的辦法？專家指出，其實(shí)解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。因?yàn)槿嗽诰o張的時(shí)候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定會(huì)增加氧氣的攝取量，壓力就會(huì)得到自然的緩解。吸氣從心理的原理上講，一定會(huì)幫助你緩解壓力的，這是肯定的。所以要經(jīng)常做深呼吸這樣的練習(xí)，尤其是職場男性在參加重大活動(dòng)的時(shí)候，如談判、決策等，這時(shí)如果很緊張的話一定要這樣做。

適度運(yùn)動(dòng)

注意適量的運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)是有利于健康的，舒緩壓力的行為。平時(shí)做一些適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)解壓也很有幫助。例如去野外活動(dòng)、打籃球，或者靜態(tài)的游泳之類的運(yùn)動(dòng)。可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，例如某些人喜歡走，要是有壓力的話就喜歡去走一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，用這樣的方式，其實(shí)也是一種很好的解壓的方法。