年輕人為什么患上社交恐懼癥 怎么治療社交恐懼癥

隨著網(wǎng)絡(luò)時代的到來，以及“宅文化”的影響，現(xiàn)在許多年輕人都不喜歡在現(xiàn)實中與人打交道，沉迷于虛擬世界，好幾天都宅在家里不出門。漸漸地，有些人就會開始與社會脫離，在現(xiàn)實生活中害怕與人交際，只想遠(yuǎn)離人群，更嚴(yán)重的甚至患上了社交恐懼癥?？墒侨祟愂侨壕觿游?，我們不可能一輩子與世人隔絕，患有社交恐懼癥，就應(yīng)該去治療，對此，廣東省人民醫(yī)院廣東省精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師賈福軍教授提出了自己的見解。

為什么有些人會有社交恐懼？

賈福軍教授在此前接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，一些人有社交恐懼大多因為無法克服在公眾場合的緊張和不自在感，“一般人在公眾場合都會感到緊張不自在，但能自我克服，而社交恐懼癥患者在公眾場合說話、演講或做事等都會很困難，他們總擔(dān)心被人注視，害怕出洋相，嚴(yán)重者每天把自己關(guān)在房里，不出門見人?！?/p>

怎么治療社交恐懼癥？

賈福軍教授提到，如有社交恐懼，首先要從改變自我認(rèn)知做起，從內(nèi)心接納自己，相信自己，樹立自信，從而一步步打敗社交恐懼。

1、接納自己。直接告訴對方：“我和人交談會很緊張、臉紅，甚至說不出話來。”告訴自己事情已經(jīng)最壞了，我還害怕什么呢。接納自己內(nèi)心的恐懼和緊張，承認(rèn)自己的缺點是樹立自信的第一步，一味地懷疑自己否認(rèn)自己，只會讓自己陷入社交恐懼的惡性循環(huán)。

2。不要對自己要求太高。不要總是苛責(zé)自己做得不夠完美，總想要獲得別人的認(rèn)可，沒必要事事都做得盡善盡美，只要盡力了就好。

3。拒絕“回避”。每天對著鏡子微笑，大聲地告訴自己：“我會做到更好，我不害怕，我要勇敢面對?！苯o自己列出由易到難的幾種社交場合，然后按照計劃由最低難度的開始去練習(xí)和嘗試，可以從身邊的親人朋友開始，和他們交流，在他們面前演講，學(xué)習(xí)他們的社交技巧。不用害怕出丑，也不要擔(dān)心大家都注視著你。只有自己真正勇敢面對，才能擊垮內(nèi)心的障礙。還可以閱讀一些偉人傳記，沒有誰一生下來就是交際家，所有人都是在逐步擴大的社交圈中慢慢鍛煉培養(yǎng)自己的人際交往能力，這是一個循序漸進(jìn)的過程。所以，相信自己一定行！

專家提醒：不少孩子小的時候表現(xiàn)出膽小、內(nèi)向、木訥，不大愿意說話，許多家長認(rèn)為這是正常現(xiàn)象，孩子長大了就好了。其實不然，這是青少年時期社交困難的初期表現(xiàn)，如不加以正確引導(dǎo)，孩子極易發(fā)展成社交恐懼癥患者。另外，家長不要過分苛責(zé)孩子，給孩子樹立各種目標(biāo)。孩子心理敏感又脆弱，一旦達(dá)不到目標(biāo)，容易自卑，苛責(zé)自己，嚴(yán)重者會慢慢封閉自己，拒絕與外界交往，沉浸在自己的個人世界里。

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