如何緩解強(qiáng)迫癥？六招幫你緩解強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥是一種很難受的病，強(qiáng)迫癥患者一般看到不順心的事都會(huì)感到很難受。所以，緩解強(qiáng)迫癥是很必要的。下面小編為大家介紹六招緩解強(qiáng)迫癥的方法吧。

思路決定出路

患者應(yīng)該改變自己的思路。有好的思路，才能找到出路。不要過(guò)分擔(dān)心，其實(shí)很多人都有強(qiáng)迫性思維。要想想別人也會(huì)如此，我跟別人都一樣，難免會(huì)犯病。這樣想想，自己就能用平常心去面對(duì)一切，也能樹(shù)立起信心。如果自己對(duì)于它不再感到害怕，就能在它面前站得住，也可以打敗它。

學(xué)會(huì)一點(diǎn)幽默

學(xué)會(huì)自嘲，用嘲笑的眼光去看待一些事情，或許你會(huì)覺(jué)得可笑，不再?gòu)?qiáng)迫自己去想。讓自己變得幽默一點(diǎn)，用幽默的眼光去打量這個(gè)世界，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)世界上還有那么多快樂(lè)。

打開(kāi)自己的心扉

可以告訴別人，自己的某些癥狀和不適，或許別人也有同感，能夠理解你。多跟別人談?wù)?，可以轉(zhuǎn)移自己內(nèi)心深處的焦慮和不安。切忌不要把一切都憋在心中，壓力太大，只會(huì)折磨自己，并不斷加重強(qiáng)迫心理。

要以堅(jiān)強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維

矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)多參加集體性活動(dòng)及文體活動(dòng)，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛(ài)好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。

采取順應(yīng)自然的態(tài)度

有強(qiáng)迫思維時(shí)不要對(duì)抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動(dòng)作時(shí)，要理解這是違背自然的過(guò)度反應(yīng)形式，要逐步減少這類(lèi)動(dòng)作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)，必然有益。

培養(yǎng)幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會(huì)為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話(huà)來(lái)松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的人生更加幸福。想想看，平淡而幸福的人生也很美好，不要給自己過(guò)高的要求，再糾結(jié)于那要求的無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們要享受當(dāng)下，到生活中發(fā)現(xiàn)點(diǎn)滴的快樂(lè)。