抑郁癥女子在白云山走失 3天后發(fā)現(xiàn)疑似事主遺體

據(jù)大粵網(wǎng)報道，4月29日，廣州藍(lán)天救援隊救援隊根據(jù)最新反饋的消息，事主曾經(jīng)留言給家人告別，極有可能輕生，廣州藍(lán)天救援協(xié)會又出動了1車15人，從8時許開始，對有可能藏身的地方進(jìn)行了仔細(xì)的搜索。當(dāng)天中午12：50，協(xié)會接到警方及時通報，稱已在白云山景區(qū)廣外側(cè)門進(jìn)去100多米的樹林深處發(fā)現(xiàn)疑似事主遺體，告知前線隊員暫停搜索休整待命，14時許待家屬確認(rèn)事主遺體警方處理完畢后，藍(lán)天救援協(xié)會前線隊員結(jié)束任務(wù)收隊下山。

抑郁癥會導(dǎo)致自殺，是很多人都了解的地方，但是卻不知道如何治療抑郁癥，有些人甚至一味地指責(zé)抑郁癥患者生性矯情，等到造成悲劇后才后悔莫及。那么抑郁癥應(yīng)該如何防治呢？

外出交際

對于抑郁癥來說，交際是改善心理不健康很重要的途徑。改變自我封閉的現(xiàn)象，逼自己走出固定的環(huán)境，和他人多接觸并參加一些社會活動。剛開始內(nèi)心肯定會抗拒和痛苦，但只要堅持一段時間，負(fù)面情緒會被外界慢慢消化。

鍛煉

鍛煉應(yīng)作為治療抑郁癥的任何方法中的一個組成部分。經(jīng)常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時單獨使用即可能產(chǎn)生意外效果。有研究表明，在研究抑郁癥時，慢走30分鐘，每周3次，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項你喜歡的鍛煉項目并每天堅持。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。

調(diào)節(jié)營養(yǎng)和飲食

由于營養(yǎng)不良可加重抑郁癥狀，因此改善營養(yǎng)是很重要的。增加攝人營養(yǎng)食品，例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時避免零食、糖、糖精和咖啡因，因為這會導(dǎo)致突然攝入大量熱卡或產(chǎn)生快感而后又回到低落狀態(tài)。

冥想法

這里所提出的是一種簡單的冥想練習(xí)，抑郁癥患者只需在內(nèi)心中確定一個自己的愿景圖，它可以是任何一種主題，以抑郁癥患者自身感到平靜、放松或是愉悅為準(zhǔn)，然后在大腦中去想象實現(xiàn)，越是能集中投入情感在這個愿景圖上，效果就越好，這個練習(xí)要持續(xù)重復(fù)去做。

閱讀書籍

開卷有益，多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認(rèn)識，超越過去的思想局限。