壓力過大居然易生病 緩解壓力要這樣做

據(jù)英國《每日電訊報》3月15日報道，生理學會邀請2000人，對他們面對關(guān)鍵事件的壓力進行評估。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，年齡越大，人們似乎感受到的壓力越大。生理學會希望這項研究能夠引起人們的注意，多關(guān)注壓力給身體機能造成的影響。

報道稱，在情緒緊張的狀況下，人的身體會向血液釋放一種激素，這將影響心臟、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)。頻繁且長時間的壓力，恐導致身體出現(xiàn)長期的生理問題。

為了我們的身體健康，我們應該學會緩解心理壓力。

如何緩解心理壓力

幾分鐘的漫步

走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

瑜伽動作

也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

學會訴說

如果壓力大到爆棚的某個瞬間，那好吧。選擇一個你信任的朋友，借用她來當一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐懼或者不適，一些不開心的事情。誰都有過一些不著邊際的想法或者過激的語言。一旦你不再企圖控制每件事情，就會開始慢慢接受，壓力 隨之而去。

運用言語和想象放松

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。在短時間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

羅列法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

想哭就哭

醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

放慢一下工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，放慢一下，輕松休息一下，這樣可能你會做得更好。

合理地安排作息時間

要嚴格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學習、工作都能有規(guī)律地進行。

注意培養(yǎng)良好的心態(tài)

要不斷加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以期經(jīng)常得到他們的幫助。