選擇恐懼癥的原因有哪些？ 四招幫你克服選擇恐懼癥

當(dāng)今，很多人都有選擇恐懼癥。面對(duì)各種各樣的選擇，人們害怕自己的選擇讓自己后悔或是過(guò)于追求完美，所以很多人都害怕選擇。可是生活處處都是選擇，我們只有面對(duì)，才能夠正視自己。那么，選擇恐懼癥的原因有哪些呢？

商品種類太豐富

超市的貨架上，同類的產(chǎn)品擺滿了一層又一層，大量的廠家生產(chǎn)類似的物品，差別卻越來(lái)越小，品牌卻越來(lái)越多，這也從客觀上折磨著人的選擇。

完美主義心理

凡是有選擇恐懼癥的人，都是極度事事追求完美的人，而且是極度苛刻的人——他們要求自己必須做一個(gè)單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇?？梢哉f(shuō)，這些病人也屬于強(qiáng)迫癥人群。他們往往追求完美，并賦予選項(xiàng)太多的意義。

主見(jiàn)性不夠

主見(jiàn)性不夠，自我意識(shí)不強(qiáng)，對(duì)于責(zé)任害怕承擔(dān)，面對(duì)挫折時(shí)會(huì)選擇逃避。嚴(yán)重的選擇恐懼癥患者在面對(duì)選擇時(shí)，會(huì)出現(xiàn)驚慌失措，更有甚至?xí)霈F(xiàn)心跳加快，呼吸急促，汗流浹背等軀體癥狀。

性格原因

一些選擇恐懼癥的患者，他們的依賴性很強(qiáng)，自主性不夠，做事很容易猶豫，不知道如何做出選擇，久而久之，一看到自己要做出選擇，就會(huì)出現(xiàn)恐懼心理。

那么，我們?cè)撊绾慰朔x擇恐懼癥呢？

相信自己

不要害怕，要相信自己。試著去選擇，不要太過(guò)依賴人。慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)選擇很簡(jiǎn)單，只要根據(jù)你所想的選就好，自己選擇的路自己負(fù)責(zé)，不要因?yàn)樵?jīng)錯(cuò)過(guò)而逃避。要知道逃避只能讓事情變得更壞。選擇也一樣。

對(duì)比優(yōu)劣幫助自己進(jìn)行選擇

比方說(shuō)在選擇的過(guò)程中，你感到比較困難而不知如何抉擇，這時(shí)可以給自己列一個(gè)對(duì)比表，一邊列出做這個(gè)選擇的10項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，在另一邊列出不做這個(gè)選擇的10項(xiàng)缺點(diǎn)。兩相對(duì)照，便可以更加清晰地看到自己選擇的結(jié)果，從而幫助自己做決定。

改善自己的親密關(guān)系以及學(xué)會(huì)自我欣賞

親密關(guān)系是增強(qiáng)安全感的重要一環(huán)，你需要盡可能地去改善自己與家人，尤其是與父母之間的情感關(guān)系，并從中學(xué)會(huì)欣賞自己。在你的親密關(guān)系中減少相互間的指責(zé)、批評(píng)，而更多地采用欣賞和鼓勵(lì)的言辭或舉止，這都是加強(qiáng)和促進(jìn)親密關(guān)系的舉措。而親密關(guān)系的改善和安全感的增強(qiáng)，都可以緩和選擇障礙的問(wèn)題。

相信自己的直覺(jué)

一個(gè)人的直覺(jué)不是憑空產(chǎn)生的，人的第一反應(yīng)很微妙，有時(shí)可以得出一些意想不到的判斷，人的第一感覺(jué)是綜合了一些我們察覺(jué)不到的五官的感受，這種通過(guò)潛意識(shí)感覺(jué)到的細(xì)微差別，可能依據(jù)是過(guò)去經(jīng)驗(yàn)，也可能知識(shí)的積累判斷，所以如果在做一些簡(jiǎn)單的、影響范圍小的選擇時(shí)，我們不妨相信一回自己的直覺(jué)，跟著感覺(jué)走吧。