早起可提高工作效率？ 冬天如何克服早起壓力

　　冬天來(lái)了，而無(wú)論是對(duì)于上班族還是學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，早晨起床就成了一大難題。既有不愿起床而睡過(guò)頭的，也有起床太慢從而遲到的。寒冷的冬天早上特別愿意躲在被子里面不起床，即使起來(lái)了也凍的抖抖的再次縮回被窩。這樣是不對(duì)的，下面從心理的角度來(lái)說(shuō)說(shuō)，早期起床的好處好有哪些?

　　對(duì)于現(xiàn)在的許多人來(lái)說(shuō)，每天最幸福的事莫過(guò)于“一覺(jué)睡到自然醒”。即便是上班日，也得歷經(jīng)鬧鐘的反復(fù)鞭策和內(nèi)心的無(wú)數(shù)次掙扎才能起床，匆匆洗漱、吃早餐、趕車……如果你也是這樣，只能說(shuō)，這很危險(xiǎn)!

　　因?yàn)椋@樣做會(huì)使得你的交感神經(jīng)過(guò)分活躍，自律神經(jīng)也會(huì)紊亂，易使人感到緊張。正確的方式應(yīng)該是，早上要盡量早起片刻，留出喝一杯水、吃一頓早餐的時(shí)間，然后從容不迫地出門，這樣心情會(huì)格外輕松，工作起來(lái)也更有效率。

　　心理研究也表明，那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或者工作的人，通常表現(xiàn)會(huì)比晚起的人工作更為突出，而且惹上抑郁、心理壓力和肥胖的機(jī)會(huì)也會(huì)更低。所以說(shuō)，早起益處多多，不僅所謂“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃”，工作效率更高，早起的人還傾向于更健康更快樂(lè)，同時(shí)身體指標(biāo)也更健康。

　　當(dāng)然，并不是所有人都能做到早起，而讓早起激發(fā)你的無(wú)限活力也是有“條件”的。

　　首先，充足的睡眠是一個(gè)必要條件。睡眠是人們生活中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復(fù)體力和精力，同時(shí)守護(hù)著人們的健康。我們每人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來(lái)幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個(gè)充足而舒服的睡眠，第二天你會(huì)在清晨活力十足地醒來(lái)。

　　另外，最好為自己早起后的生活做好規(guī)劃。人們?nèi)绻麑?duì)一件事物充滿期待，那么他一定會(huì)更加積極地參與進(jìn)來(lái)。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書(shū)、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇，這會(huì)讓你對(duì)早起這件事情充滿期待。

　　早晨快速起床方法

　　早上被鬧鈴吵醒，該起床了!做起來(lái)之后是不是覺(jué)得冷冷的好想離開(kāi)在倒下去取取暖?乘著身上有點(diǎn)點(diǎn)余熱，趕緊抓著你的被子兩角雙手大開(kāi)站起來(lái)把被子使勁的抖幾下然后疊到一邊去!這么運(yùn)動(dòng)了兩下一下子覺(jué)得暖和多了呢!趁熱打鐵穿衣服，最好是先穿褲子和襪子，它們是支撐你能不再繼續(xù)倒下去的重要步驟!對(duì)于寒冷，腿腳的感知好像總是要更敏感一點(diǎn)。

　　等你徹底起床后發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)把被子都疊好了，瞬間覺(jué)得時(shí)間充裕了有木有。

　　溫馨提示：早起，不僅能夠使你工作效率加倍，還能夠增多你的休閑時(shí)間，幫助你減緩壓力。如果你也想保持一天飽滿的精神狀態(tài)，那么就趕緊加入早起的行列吧!