失戀了很難受應該怎么辦 如何改變失戀的狀態(tài)

都說很多事情是注定的，是你的就是你的，不是你的強求不來。但是失戀終究是讓人非常難受的，長此以往，甚至會有人因失戀而自殺。

其實失戀是愛情的悲劇，對于失戀者來說，是一杯難以下咽的苦酒。大多數(shù)失戀者都能理智地看待并接受這一現(xiàn)實， 但是，也有一些人因為把失戀看得太重，并在這種打擊下，產(chǎn)生心理變態(tài)。失戀的痛苦，需要外界的幫助，但更重要的是提高自己心理承受力，增強心理的適應性，學會自我心理調(diào)節(jié)，從而達到新的心理平衡。那么面對失戀，我們應該如何應對呢？

控制自己，不聯(lián)系對方

不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯(lián)系他。

適度發(fā)泄幫你度過難關(guān)

分手的那段時間，你可以不顧體重大吃一頓，也可以暢快淋漓的痛哭一場，或者約上自己的好姐妹去唱唱歌，這樣發(fā)泄出來才是最好的，但是你千萬不能去找對方理論，這樣只會讓他更加討厭你。

給自己一段時間好好傷心

要讓自己好好傷心，讓自己傷心的時候聽著悲情的音樂應該會有效果。根據(jù)“同質(zhì)原理”如果聽和自己心情相符的音樂，痛苦得情緒就容易得到緩解。與之相反，如果聽明快向上的音樂，因為與實際心情不相符，痛苦的情緒反而會難以消減，因而也會拖慢走出陰影的進程。雖然希望通過聽明快的音樂來激勵自己的心情可以理解，但還是盡量避免吧。

另外，希望大家能給自己設(shè)定一個嚴格的傷心期限，因為如果連續(xù)幾天都郁郁寡歡，悲傷反而容易在心中逗留，難以消散，還有可能引發(fā)抑郁等精神問題。大不了就對自己說“不要再想著什么失戀了！”。

做出不在乎的樣子

雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內(nèi)心?？梢赃@樣想：“他都不在乎了，我為什麼要在乎”或是“對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地”；或是“你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意”，這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。