負(fù)面情緒要合理方式排解 自我調(diào)整應(yīng)用三處方

從心理學(xué)的角度來(lái)看這句話不無(wú)道理，負(fù)性情緒一定要找到一個(gè)合理的方式排解，否則長(zhǎng)時(shí)間積累起來(lái)就容易演變成心理問(wèn)題或心理障礙。而作為一個(gè)心理醫(yī)生，每天的工作就是幫助別人解決心理上的問(wèn)題，那么面對(duì)自己的不良情緒，也同樣需要排解和發(fā)泄。心理醫(yī)生進(jìn)行自我調(diào)整首選以下三劑處方。

平和心態(tài)

如果負(fù)性情緒是由于事業(yè)、家庭引起的，并且有實(shí)質(zhì)性的問(wèn)題存在時(shí)，一般情況下，我會(huì)先讓自己平靜下來(lái)，使心態(tài)保持平和，否則此時(shí)做出任何決定都是沖動(dòng)的。最好再能約幾個(gè)好友或者同事請(qǐng)他們幫忙分析，把問(wèn)題分析得更全面、更透徹，才有利于我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見(jiàn)這時(shí)候顯得非常重要。所謂“牛黃清熱散”正是喻意要先冷靜思考，切不可沖動(dòng)行事，如果把存在的問(wèn)題解決了，那些不良情緒也自然消失了。

嘗試挑戰(zhàn)

有些時(shí)候，由于工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調(diào)節(jié)的方式方法也比較多。往往這種情況下我會(huì)選擇去參加一些不太擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，比如滑冰，既是一種學(xué)習(xí)的過(guò)程，又能體會(huì)掌握新事物的滿足感，會(huì)迅速地找回一份愉快心情。當(dāng)然，初學(xué)滑冰難免會(huì)摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是“跌打膏”，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個(gè)好辦法。

換個(gè)角度思考

在工作生活中，有很多不愉快的事情，問(wèn)題是我們用怎樣的心態(tài)去對(duì)待，同一個(gè)事物從不同角度去看它，有時(shí)甚至?xí)玫浇厝幌喾吹膬蓚€(gè)答案。所以，平時(shí)多思考，讓自己擁有一個(gè)平和的心態(tài)非常必要，當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的工程，不是一朝一夕練就的。于是，第三劑藥稱(chēng)它為“養(yǎng)心沖劑”再合適不過(guò)。