哪些心理會導(dǎo)致強迫癥 強迫癥應(yīng)該怎么自我治療

強迫癥的出現(xiàn)主要來源于患者的內(nèi)心環(huán)境，患上強迫癥，不僅對自己的精神健康造成壓力，還不利于正常生活的發(fā)展。那么哪些心理會導(dǎo)致強迫癥呢？強迫癥應(yīng)該怎么治療？

難以自控的焦慮

有些患者總是莫名其妙地產(chǎn)生出一些令自己焦慮的想法，于是開始利用某些思維去對這些焦慮想法進(jìn)行中和，這就造成致焦慮性的強迫思維的出現(xiàn)。此外，有些人為了減少焦慮情緒，而衍生出了強迫行為，如通過反復(fù)洗手來減輕污染感的情況以及通過多次檢查來避免疏漏就是這一類型的典型例證。

恐懼之心

在現(xiàn)實的危險前產(chǎn)生恐懼感是人之常情，如果不恐懼可能反而有問題。但有些人會將原本正常的恐懼進(jìn)行夸大，制造出大量想象的恐懼。他們往往會不停地想象著自己面臨恐懼的情景，預(yù)演的都是失敗、受傷害的情景。由于恐懼，他們的生活變得危機四伏，如臨深淵，如履薄冰，還在很大程度上為包括強迫癥在內(nèi)的神經(jīng)癥的出現(xiàn)創(chuàng)造條件。

焦慮、恐懼、完美主義都會帶來強迫癥，那么強迫癥應(yīng)該如何自我治療呢？

轉(zhuǎn)移法

有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強迫癥患者在余怒未消時，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。

宣泄法

人在生活中不可避免地會產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對于人的身心發(fā)展是非常有利的。

不做完美主義者

世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。