抑郁癥年輕化趨勢 為何越來越多人患抑郁癥

近年來，有一項調(diào)查顯示，金融業(yè)從業(yè)人員、學(xué)生、老師屬于抑郁癥高發(fā)的人群。金融從業(yè)人員近年來呈現(xiàn)高發(fā)態(tài)勢，不少銀行工作人員，因為存款壓力和業(yè)內(nèi)的激烈競爭而患抑郁癥，此外，榜上有名的還有學(xué)生、老師、記者、醫(yī)生、警察等職業(yè)。甚至有調(diào)查顯示，在2030年，抑郁癥這個病種將排第一。而且更可怕的是，抑郁癥還呈現(xiàn)年輕化的趨勢，以往初中開始才會出現(xiàn)抑郁癥傾向，如今小學(xué)生都成為患者。

那么是什么導(dǎo)致了抑郁癥越來越走向年輕化的呢？

很大程度上是由于學(xué)生對人際關(guān)系的處理不當(dāng)導(dǎo)致的，學(xué)生群體相對于踏入社會的成年人生活圈子較窄，學(xué)校與家兩點一線的生活軌跡注定了學(xué)生的社會經(jīng)驗少、人際交往能力低。加上中國教育的特點，多數(shù)學(xué)生只是用心讀書，唯成績論。一旦出現(xiàn)成績滑坡，很可能有“我不行”的心理暗示，長時間形成心理障礙，漸漸被抑郁情緒困擾。

要怎么樣才能防止抑郁癥走向年輕化？

1、家長跟老師要關(guān)注孩子心理變化

家長與老師在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時，更應(yīng)該關(guān)注其心理的變化，及時地對孩子進行疏導(dǎo)與排解。最簡單的辦法是讓孩子多接觸社會，多接觸人，對事物有自己的分析和看法。現(xiàn)實中，不少剛畢業(yè)的大學(xué)生，進入社會時會突然發(fā)現(xiàn)社會如此復(fù)雜，以至于出現(xiàn)一上班就頭疼、見到老板就緊張地說不出話、下班回家只想看電視，可看哪個臺又都看不下去等情況，屬于典型的職場倦怠，也是亞健康的一種表現(xiàn)。任其嚴重下去，很可能患上抑郁癥。

2、學(xué)生要放平自己的心態(tài)

首先放平心態(tài)，不要給自己過多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 試一試給自己的心放個假期，接受現(xiàn)在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化！

3、多與朋友談心

和朋友談心是緩解抑郁的一個好方法。有時候一個人的世界容易走進死胡同！不要怕泄露了自己的心理秘密！一人一世界！你的問題也許根本就不是問題，多和朋友交談朋友們會給你指出一些道路！

4、嘗試放慢生活節(jié)奏

有意識的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。

5、適當(dāng)鍛煉

鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有利于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。