節(jié)前焦慮癥如何治療 3種快樂水果可緩解焦慮

案例：A先生是一位小型皮具企業(yè)的老板，這段時間總感覺莫名的緊張、煩躁，在和醫(yī)生深入交談后，A先生焦慮的根源來自現(xiàn)實種種因素：擔心回家后父母會詢問自己的工作情況；著急沒有強大的金錢實力在老家蓋房子；害怕年底前無法完成原定目標，失去年終獎。廣州市第一人民醫(yī)院心理科張璐璐主任表示，這是典型的節(jié)前焦慮癥，越接近春節(jié)，出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥的人數(shù)也越來越多。

受訪專家：廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師 張璐璐

節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲

“節(jié)前焦慮癥的人群主要集中于20-45歲，年齡層不同，出現(xiàn)焦慮癥的原因也有所不同?！睆堣磋粗魅伪硎?，對于青年群體而言，他們的焦慮情緒主要來源于學(xué)業(yè)壓力——臨近期末，各種考試應(yīng)接不暇，部分學(xué)生無法適應(yīng)這種高強度的學(xué)習(xí)節(jié)奏，從而出現(xiàn)緊張、恐懼的心理。

而中年群體需承受較大的職場壓力——年底的各項考核不達標，年后將有新的任務(wù)，工作堆積如山，何時才能完成等等。張璐璐主任說，這些因素都可能造成個體的心理沖突，進而演變成節(jié)前焦慮癥。

除了外在因素，內(nèi)在因素也發(fā)揮一定的作用?！敖箲]體質(zhì)或曾經(jīng)罹患抑郁癥的患者更易出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥?！睆堣磋粗魅伪硎?，這部分人群自身的性格較為敏感，對待同一個事物更容易緊張、擔憂。因此，這類人出現(xiàn)節(jié)前焦慮癥的風險更高。

節(jié)前焦慮癥嚴重影響個體的社會功能

我們要怎么判斷自己是不是節(jié)前焦慮癥呢？張璐璐主任介紹，節(jié)前焦慮癥的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀?！熬裆系慕箲]主要表現(xiàn)為：個體容易出現(xiàn)莫名的緊張、擔憂。此外，患者還會出現(xiàn)自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷夸大，并產(chǎn)生一種災(zāi)難性結(jié)果?！鄙钪泻芏嗳硕紩⒋苏`認為是一種常見的焦慮情緒。張璐璐主任強調(diào)，與其相比，節(jié)前焦慮癥的程度更嚴重，并對個體正常的社會功能造成較大影響。

患者產(chǎn)生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上?！袄纾珙i部位出現(xiàn)針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現(xiàn)失眠，全身不適等癥狀。”張璐璐主任表示，這都是節(jié)前焦慮癥患者較典型的軀體化癥狀。當個體出現(xiàn)上述兩種癥狀，并影響社會功能時，就應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。

3種快樂水果可緩解焦慮

對于年底焦慮癥患者，有哪些治療方法？“治療焦慮癥，首先需要進行系統(tǒng)的藥物治療。通過藥物治療控制焦慮癥狀，緩解患者負性的情緒體驗?！睆堣磋粗魅伪硎荆t(yī)生先用小劑量的藥物進行初始治療，之后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量，約7天左右初步起效。

第二，需要其他輔助治療。“當個體出現(xiàn)焦慮時，可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄肉?！睆堣磋粗魅伪硎荆喑赃@三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿，這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎癥，防止人體的免疫系統(tǒng)失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。

第三，養(yǎng)成多運動的習(xí)慣。張璐璐主任說，運動可以促進中樞神經(jīng)系統(tǒng)分泌興奮性的遞質(zhì)，緩解軀體的疲勞感，并產(chǎn)生愉悅感，從而有效緩解個體的焦慮情緒。

第四，學(xué)會換位思考。面對同一件，從不同角度思考問題，得到的結(jié)果也有所不同?！昂帽劝最I(lǐng)，適當降低期望值，從而減少落差和心理沖突，產(chǎn)生更多的積極性暗示。

專家簡介：

張璐璐

廣州市第一人民醫(yī)院精神心理科副主任醫(yī)師、中南大學(xué)醫(yī)學(xué)博士研究生，中國心理衛(wèi)生協(xié)會老年心理衛(wèi)生專業(yè)委員，國家心理咨詢師高級考評員，廣東省心理學(xué)會臨床心理專業(yè)委員會副主任委員。

從事精神病學(xué)的臨床、教學(xué)和科研工作10余年，有豐富的臨床精神病學(xué)和心理治療經(jīng)驗。曾主編《焦慮障礙》，編譯《精神病風險綜合征——診斷和隨訪手冊》，參編《應(yīng)激與心理危機干預(yù)》、《精神科臨床技能操作手冊》等精神病、心理專業(yè)書籍。

專家出診時間：周一下午、周三上午

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