重度抑郁癥治療注重四要點

引起重度抑郁癥的原因有很多，主要癥狀是興趣低落、思維遲緩、意志活動減退等變現(xiàn)，導致自殺或者消極的情緒。抑郁癥危害巨大，因此為了避免更多的人受到抑郁癥發(fā)作的危害，我們必須早發(fā)現(xiàn)早治療，以免造成更多的遺憾。那么重度抑郁癥在治療當中應該注意什么問題呢？

1、抑郁癥患者要起居有常，可精神愉快、情緒安定。做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

2、抑郁癥患者要均衡營養(yǎng)，有許多醫(yī)生會認為，食物中含的維生素、氨基酸對人的精神健康有重要影響。有很多專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也是會引起憂郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚等?；颊叻欢▌┝康膹秃暇S生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

對于酒精飲料也要特別注意。對于易發(fā)抑郁癥的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發(fā)的那點輕松感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發(fā)出來，帶來更深的抑郁，將比以往任何一次更加難以對付。

3、抑郁癥患者應適當休息，可減少消耗，怡神健體。千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

如果你很容易發(fā)作抑郁癥，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反復出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。

4、抑郁癥患者適度鍛煉，可活動筋骨，疏通氣血。生活中盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

有專家表示，鍛煉后可以給人輕松感覺，有益于克服憂郁癥患者有共有孤獨感。鍛煉必須有一定強度、持續(xù)時間以及頻率，才可以達到預期的效果。還可以以做健身操為例，內(nèi)容包括跳繩、跑步、健身舞等，每周可以至少作3次，每次可以持續(xù)15-20分鐘。