為什么游泳后肚子會疼痛？幫你分析了這6個原因！

游泳屬于很好的有氧運動，即使在寒冬臘月，也有一部分人群喜歡游泳，能增強抵御寒冷的能力，提高了耐力。但是游泳后會出現(xiàn)肚子疼痛的情況，這是怎么回事。

為什么游泳后肚子會疼痛？

1、飯后直接游泳

吃完飯后增強了消化器官的活動，必須有足夠血液來促進食物消化。若飯后立馬游泳，會讓血液快速流向四肢，減少了腸胃的血液量，影響了食物消化和吸收。再加上運動時腸胃中的內(nèi)容我會跟隨著身體晃動，腸胃受到水的壓迫，限制了氣蠕動，從而引起肚子疼痛以及嘔吐。游泳盡量安排在飯后2個小時后。

2、腸胃受到寒冷刺激

游泳時腸胃受到冷水刺激，改變了其蠕動規(guī)律，腸道中的食物和氣體集聚在一起，對腸神經(jīng)帶來刺激，從而引起肚子疼痛。每次游泳前可洗個熱水澡，不僅能適應(yīng)水溫，同時防止抽筋，保護了心肺。另外每次游泳前可以使用手對肚臍部位按摩5分鐘，使用少量的水擦洗腹部和胸部，有利于身體適應(yīng)水溫。

3、游泳前沒有熱身

游泳前沒有做足夠的熱身運動，不能讓內(nèi)臟器官適應(yīng)，從而引起肚子疼痛。每次游泳前要有充分的準(zhǔn)備活動比如慢跑或者原地跳，讓身體各個部位和關(guān)節(jié)活動開。游泳前熱身不僅能讓韌帶得到舒展，活躍了肌肉群，同時也增強了身體協(xié)調(diào)性。

4、游的速度過快

剛開始游泳速度過快，內(nèi)臟器官不能適應(yīng)高強度的活動量，會讓肚子和脾臟出現(xiàn)淤血腫脹，從而導(dǎo)致肚子疼痛。游泳時速度要從慢到快，掌握正確的呼吸深度和節(jié)奏，防止出現(xiàn)內(nèi)臟器官缺氧以及呼吸紊亂。

5、心臟功能弱

心臟功能弱，跟不上運動需求會讓大靜脈的血液回流受到一定的阻礙，從而引起肝臟脾胃暫時性的淤血脹大，增加了外膜張力，引起腹部疼痛。

6、游泳的時間太長

游泳時間太長的話會讓呼吸肌處于過度疲勞狀態(tài)，再加上大量的水分和鹽分流失，讓水電解質(zhì)代謝紊亂，導(dǎo)致腹直肌痙攣，從而引起肚子疼痛?？刂坪糜斡镜倪\動量，游泳的時間不能超過一個小時，期間多補充水分。

溫馨提示

當(dāng)患有胃腸道疾病，慢性痢疾以及寄生蟲時，盡量不要游泳，因為游泳后受到冷水刺激會加重疼痛的癥狀。