小腿突然酸痛影響睡眠，教你4招來緩解！

秋季早晚溫差比較大，如果睡覺的時(shí)候沒有做好身體的保暖，有可能會引起小腿的酸痛感，從而影響了睡眠質(zhì)量，小腿突然疼痛可以通過按摩或者熱敷的方式來緩解。

小腿突然傷痛如何來緩解？

1、適當(dāng)?shù)陌茨?/strong>

把小腿用力伸直后小腿肚子會出現(xiàn)凹陷，凹陷的地方就是從山穴對此穴位進(jìn)行按壓，具有舒筋活絡(luò)的功效，能夠緩解小腿痙攣、腰背部疼痛以及腿痛抽筋，同時(shí)也能夠消除疲勞感。另外也可以把雙腿伸直，向前彎下腰，使用雙手對大腿和小腿前面的肌肉捏，反復(fù)的捏10次左右即可。

2、涂抹活絡(luò)油

當(dāng)小腿肚子受寒時(shí)也會引起疼痛感，可以涂抹適量的紅花油或者活絡(luò)油來按摩，具有舒筋活絡(luò)的效果，緩解關(guān)節(jié)受涼受引起的酸痛以及不適感。每天晚上睡覺前使用熱水泡腳，能夠改善腿部的血液循環(huán)，幫助祛除寒冷，促進(jìn)代謝，緩解酸痛感，另外也可以在熱水里面加入生成生姜或者花椒來達(dá)到通絡(luò)活血的效果。

3、熱敷

把身上的粗鹽放在鍋里面炒熟，一直炒到燙手為止，然后放在紗布里面包好，直接敷在疼痛或者畏寒的地方，每次熱敷20分鐘，熱敷的時(shí)候盡量是墊上毛巾，防止?fàn)C傷皮膚。另外也可以使用熱水袋放在受寒酸痛的腿部。若是腿部出現(xiàn)了破潰、糖尿病患者以及神經(jīng)病變的人群不能使用此方法熱敷。

4、艾灸

找到足三里穴、陽陵泉穴和血海穴進(jìn)行艾灸，患者需要平躺在床上，用溫和的方式來灸。把點(diǎn)燃的艾灸靠近皮膚三厘米的地方一直就到皮膚紅色為止，每次艾灸30分鐘左右，10天為一療程。對這些穴位進(jìn)行艾灸具有調(diào)和氣血以及溫經(jīng)通絡(luò)的功效。

溫馨提示

平時(shí)要做好腿部的保暖，在秋季早晚溫差比較大，盡量是穿上長褲子，如果長時(shí)間待在空調(diào)房的話，盡量在腿上蓋上小毛毯防止受寒。如果使用以上方法持續(xù)三天還沒有緩解的話，要警惕外傷或者關(guān)節(jié)炎，及時(shí)去醫(yī)院查明原因并且對癥治療。吹空調(diào)的溫度不能過低，室溫控制在27℃左右即可，期間避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該多注意休息，平時(shí)對腿部進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，避免吃辛辣刺激性的食物，減少久站的時(shí)間。