孕期為什么會(huì)腰痛？孕期腰痛的緩解方法

孕期為什么會(huì)腰痛呢？孕期腰痛是各種原因造成的，由于造成腰痛的原因有很多，所以孕期腰痛幾乎是每位準(zhǔn)媽媽都要面對(duì)的問(wèn)題。在這里，就來(lái)教教準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾尉徑庋窗伞?/p>

孕期腰痛的原因

維持身體平衡。懷孕后，孕媽媽的子宮一天天增大，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)，孕媽媽的身體重心也向前移。為了維持身體的平衡，孕媽媽站立時(shí)不能保持正確的姿勢(shì)，而需要形成特有的挺腰姿勢(shì)。這種姿勢(shì)容易導(dǎo)致腰部的肌肉持續(xù)收縮，時(shí)間一長(zhǎng)，孕媽媽就會(huì)因?yàn)榧∪馄诙础?/p>

懷孕后激素的影響。懷孕后，孕媽媽體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時(shí)嬰兒能順利通過(guò)產(chǎn)道，孕媽媽體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時(shí)起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，腰部韌帶也會(huì)松弛，彈力降低，致使孕媽媽腰痛。

分娩的需要。為了適應(yīng)胎兒的生長(zhǎng)，以及為了日后分娩的需要，這些也會(huì)令孕媽媽的腰部韌帶、筋膜變得松弛，彈力減低，于是便容易勞損，進(jìn)而引起腰痛。

胎兒不斷發(fā)育。這是造成孕媽媽腰痛的主要原因，尤其是孕晚期時(shí)更加嚴(yán)重，懷孕后隨著胎兒及附屬的胎盤(pán)、羊水等一天天增大增多，不斷增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，而且為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢(shì)，腰背肌持續(xù)收縮，無(wú)法放松休息，久而久之就會(huì)有腰痛了。

下面一起來(lái)學(xué)兩招，看看如何緩解孕期腰痛吧。

孕期腰痛怎么辦

按摩緩解背部疼痛。輕柔地按摩對(duì)緩解背部疼痛有幫助，但要避免點(diǎn)穴按摩，盡量不要用精油。 很多準(zhǔn)媽媽希望通過(guò)按摩緩解背部疼痛，輕柔地按摩，可以幫助媽媽放松背部的肌肉，的確對(duì)緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點(diǎn)按穴位的按摩，因?yàn)槟壳霸谥袊?guó)從事按摩職業(yè)的人對(duì)中醫(yī)專(zhuān)業(yè)的知識(shí)了解不夠深入，如果按壓一些不應(yīng)按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發(fā)流產(chǎn)。

選擇腰胯部的腹帶。準(zhǔn)媽媽也可借助腹帶來(lái)幫助自己緩解疼痛，但最好選擇那種能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋?lái)的腹帶。這種腹帶可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯(cuò)位的幾率，還可以減少妊娠紋的發(fā)生幾率。

一雙舒適的平底鞋。由于身體負(fù)重，不少準(zhǔn)媽媽站的時(shí)候，身姿會(huì)不自覺(jué)地含胸駝背。實(shí)際上這樣站不僅讓準(zhǔn)媽媽看起來(lái)沒(méi)有精神氣，而且越站越累，不一會(huì)兒便覺(jué)得渾身沒(méi)勁了。

加寬設(shè)計(jì)的座椅靠墊。對(duì)不少準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，一天當(dāng)中大部分時(shí)間是在坐當(dāng)中度過(guò)的。如果坐姿不對(duì)、坐的時(shí)間太長(zhǎng)，或者腰背部沒(méi)有支撐物，準(zhǔn)媽媽也很容易感到腰酸背痛。

以上孕期腰痛的緩解方法，僅供大家參考哦。