女性痛經吃什么好？這五類食物可多吃

女性朋友在生活中也會出現(xiàn)痛經的情況，只是一些女性對痛經不是太重視，這樣就讓痛經對自己的健康造成了影響，痛經有可能是一些婦科疾病引起的，女性朋友應該及時的重視起來，出現(xiàn)痛經時及時治療，那么哪些食物可以緩解痛經呢！

吃哪些食物可以緩解痛經呢

1、含鐵高的食物：多數女性經期會有貧血的狀態(tài)，這主要是由于體內鐵元素流失較多，此時可通過食用富含鐵元素的食物來補充。如瘦肉、動物肝和血、魚肉，這些食物所含的鐵比較容易被人體吸收。還可以食用植物鐵，如大豆、菠菜，但相對于動物體內的鐵，植物鐵吸收率較低。因此，女性經期時，應注意葷素搭配，并且適當的多吃一些動物類的食品，這樣可以滿足月經對鐵的需求。

2、富含維生素E的食物：當女性經期缺乏維生素E的時，便會出現(xiàn)痛經、乏力、精神緊張等癥狀。此時，女性可以通過補充富含維生素E的食物來彌補身體的不足。富含維生素E的食物包含豆類、菠菜、空心菜、堅果、蛋黃等，并且綠葉蔬菜和植物油還有緩解痛經的作用，痛經女性可多食吃。

3、活血通氣的食物：血流不暢是痛經主要原因之一。因女性子宮位置異常進而影響到經血的順暢。此時女性朋友可多吃活血通氣的食物，來活血化淤，緩解痛經。常見的活血的食物有蘋果、香蕉、芹菜、胡蘿卜等，可幫助女性活血化瘀。

4、溫經散寒的食物：大多數痛經的女性都是偏寒體質，這類女性的共同特點就是常年手腳冷冰、愛出冷汗、體質虛脫。對于這類痛經的女性建議多吃溫經散寒類的食物。常見的如紅糖、生姜、荔枝、羊肉、驢肉等。其中紅糖生姜湯能夠幫助女性快速驅寒，讓體溫得以維持在正常水平。

5、補益身體的食物：女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

女性痛經的原因有很多種，血流不暢、貧血、體質偏寒等，都是痛經的主要原因。因此，根據痛經不同的原因，可采取不同的食療方法。另外女性在經期時，一定要注意個人衛(wèi)生，做好保暖工作，這樣也能幫助緩解痛經。