痛經(jīng)是怎么回事？3招輕松緩解疼痛

　　痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。女性對(duì)痛經(jīng)并不陌生，對(duì)有些女性來說更是家常便飯，那么女人痛經(jīng)到底是怎么回事？痛經(jīng)時(shí)有什么辦法能緩解嗎？

　　中醫(yī)角度來說：痛經(jīng)分為兩個(gè)原因

　　1、不榮則痛，是由于氣血不足造成的。

　　中醫(yī)認(rèn)為，女性屬于陰性體質(zhì)，并且每月會(huì)有一次例假，如果得不到補(bǔ)充，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足，體虛，腰酸等病癥，秋冬季節(jié)也會(huì)有手足冰冷的癥狀。

　　2、不通則痛，是由于氣血運(yùn)行不暢造成，簡(jiǎn)單來說就是宮寒導(dǎo)致的。

　　臨床上造成“宮寒”的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的朋友，由于體內(nèi)“陽(yáng)氣”不足，就易出現(xiàn)“宮寒”。很多女性天生體質(zhì)較寒，又特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致“宮寒”。

　　痛經(jīng)嚴(yán)重困擾到很多女性朋友，很多女性一到月經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)肚子痛、腹脹、腰酸背痛的癥狀，有時(shí)候甚至痛得影響到的工作和學(xué)習(xí)，使得無法正常工作和學(xué)習(xí)。所以女性朋友一定要重視痛經(jīng)這個(gè)問題，痛經(jīng)現(xiàn)象嚴(yán)重的話要采取相應(yīng)的解決措施。

　　女性痛經(jīng)怎么緩解

　　第一：痛經(jīng)要避寒

　　起經(jīng)前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐臥濕地，不要用涼水洗腳，并暫停游泳，以免使細(xì)菌侵入陰道，引起感染;洗澡要用淋浴，維持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事;要維持情緒明星，以免血行不暢，引起痛經(jīng);平時(shí)應(yīng)注意體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì);維持大便通暢;痛經(jīng)發(fā)作時(shí)，應(yīng)臥床休息，下腹部置熱水袋，以暖和盆腔，促進(jìn)血液流通。

　　第二：痛經(jīng)要講究心理調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)學(xué)以為，精神緊張，情志不暢，肝郁氣滯，是導(dǎo)致本病的重要因素之一，據(jù)研究表明，焦慮、緊張、挫折及情志刺激等，均可引起機(jī)體內(nèi)分泌變化，從而導(dǎo)致子宮痙攣性收縮，引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)。因此，首先要使病人懂得婦女來月經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，不必懼怕、緊張，更不可把來月經(jīng)當(dāng)成負(fù)擔(dān)。此外，要維持情緒的明星，可針對(duì)患者情志失調(diào)的不同原因予以開導(dǎo)、說明、安撫，以減輕其心理負(fù)擔(dān)，督促患者豐富生活內(nèi)容，多參加一些娛樂活動(dòng)，以改善心境，調(diào)劑心理，終極達(dá)到暢情志、舒肝氣之治病之本。

　　第三：痛經(jīng)要注意飲食和休息

　　痛經(jīng)患者平時(shí)，特別經(jīng)前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，痛經(jīng)屬虛者，則宜多食滋補(bǔ)性食品，如羊肉、牛肉、雞、桂圓、核桃、木耳、山楂等，這些食品有利于緩解痛經(jīng)。

　　女人的健康是養(yǎng)出來的，想要遠(yuǎn)離痛經(jīng)，生活應(yīng)需要注意飲食、多運(yùn)動(dòng)、常按摩按摩等。