糖尿病患者想控制好血糖 可以進(jìn)行這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)

大多數(shù)人都知道，糖尿病是長期的慢性疾病，如果不控制好血糖，很容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，對(duì)生命造成重大威脅，那么糖友想穩(wěn)定血糖，預(yù)防其他糖尿病并發(fā)癥，需要怎么做呢？下面我們?cè)敿?xì)說說適合糖尿病患者做的運(yùn)動(dòng)和要注意的。

1、宣進(jìn)行“騎馬”訓(xùn)練?！度毡窘?jīng)濟(jì)新聞》有報(bào)道指出，每天進(jìn)行“騎馬”訓(xùn)練30分鐘以上的糖尿病患者，其體內(nèi)的肌肉將糖分作為能源吸收的能力比沒有進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練的患者提高了約百分之五十。這里的“騎馬”訓(xùn)練并不是真正的騎馬，而是利用騎馬機(jī)模仿騎馬的動(dòng)作。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是太激烈，患者需要在搖動(dòng)中保持身體平衡，從而有效鍛煉了腰腹部以背部的肌肉，是輔助治療糖尿病、減輕糖尿病癥狀的極佳選擇。

2、宜常踢毽子調(diào)節(jié)血糖。踢毽子是老少皆宜的全身體育運(yùn)動(dòng)，尤其適合不宜長時(shí)間做大量運(yùn)動(dòng)的糖尿病患者。有醫(yī)學(xué)專家研究指出，每天踢半小時(shí)左右毽子，有明顯的降糖作用。糖尿病患者常踢毽子不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速血脂、葡萄糖的代諾，降低血糖水平，還能有效鍛煉腿部。頂防糖尿病足。需要注意的是，踢毽子的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，掌握一些技與，避免造成崴腳、骨折等身體傷害，也避免弄傷腳部，引發(fā)糖尿病病足并發(fā)癥。

3、切忌運(yùn)動(dòng)會(huì)立馬休息蹲坐。運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)體下肢血液回流受阻，血液循環(huán)因此受到影響，容易導(dǎo)致身體疲勞，嚴(yán)重的話會(huì)產(chǎn)生休克，會(huì)影響糖尿病患者的血糖控制，誘發(fā)心血管等糖尿病并發(fā)疾病。因此，踢毽子，“騎馬”訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，最好先調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，做一些步行、甩臂等簡單的放松活動(dòng)，待體能恢復(fù)、疲勞感有所消除后再坐下來休息。