女性預防糖尿病的護理措施有哪些

糖尿病又稱富貴病，在物質條件高度發(fā)達的今天發(fā)病率日益變高，嚴重影響生活。而且是目前非常常見的一種疾病，然而并沒有很多人知道女性糖尿病患者具體的表現癥狀，也不清楚如何進行預防糖尿病，如果大家要懂得糖尿病的預防方法和表現的癥狀，然后再根據自己的身體，進行合理的保護措施，進而可以更好維持女性患者血糖穩(wěn)定。

1、 保持健康鍛煉運動。

運動能夠促進人體多余的脂肪分解，降低糖類的含量，還能夠提高人的抵抗能力，促進血糖的恢復，對糖尿病患者有很大的幫助。如果患者可以每天保持半個小時的鍛煉，比如打太極，慢跑等等方式，可消除體內多余熱量，促進新陳代謝，降低人體過高的血糖。

2、 規(guī)劃好合理的飲食方式。

控制血糖是非常重要的方式，因為人體的血糖來源很大一部分就是飲食。如果出現了血糖偏高的癥狀，要盡量避免高糖分的食物，多吃清淡營養(yǎng)豐富的食品，抑制血糖的來源。值得注意的是，飲食控制只要不吃糖就行：的確單糖容易引起血糖升高，但是控制總熱量的攝入才是2型糖尿病患者最需要注意的。少量的單糖反而可以刺激胰島分泌。

3、改掉酗酒的壞習慣。

長期酗酒的人群患上糖尿病的風險會大大增加，因為酒精在進入我們身體之后，會影響到胰島素正常的功能。會使得血糖發(fā)生波動，血糖長期處于波動過大的情況下，是很容易會導致胰島素分泌失衡的，特別是空腹的時候喝酒，會引起低血糖的發(fā)生，而酒精會麻痹大腦，無法及時發(fā)現低血糖的癥狀，這種情況下是很危險的。

3、 保證睡眠質量，時長。

睡眠好了也可以預防糖尿病，每天睡眠7小時最健康。當每天睡眠6小時以下，患糖尿病的風險會增大兩倍；每天睡眠9小時以上，患糖尿病的幾率則能增大3倍。保證睡眠時間的充足，可以讓整個人的精神都變好，并且我們體內的器官功能也會變好，休息足夠了之后器官的正常功能自然也會好很多。如果你長期都在熬夜或者是睡眠不足的話，會導致胰島素的分泌出現紊亂，長期如此的話，患上糖尿病的風險自然就會大大增加了。