糖尿病人也可以吃含糖食物？這些隱藏糖分也不容忽視

糖尿病雖然有個(gè)糖字，但它并不是由吃糖所引起的，但它和大量攝入糖類確實(shí)有很大的關(guān)系，攝入過(guò)量的糖分會(huì)攝入更多的總熱量，從而轉(zhuǎn)化成脂肪，引起身體肥胖，進(jìn)而增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病如何選擇糖分食物？

1、食物里面的天然糖分

糖屬于碳水化合物，是身體中必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要分為雙糖和單糖。雙糖主要包括乳糖、蔗糖以及麥芽糖，單糖主要包括血液里面的葡萄糖，乳汁里面的半乳糖以及水果中的果糖。多糖一般是指面粉或者米飯里面所含有的淀粉。在蜂蜜水果及牛奶里面含有一些天然的糖，比如乳糖果糖及蔗糖，并不會(huì)直接引起血糖升高，但經(jīng)人體消化后還是會(huì)轉(zhuǎn)化為葡萄糖而影響血糖，因此需注意量的掌控。

2、食品里面的添加糖

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)食品里面的添加糖，就是人工添加劑，食品里面的糖分主要分為白砂糖冰糖葡萄糖果糖等。就拿果糖來(lái)說(shuō)屬于食品添加劑，一般添加在糖果飲料及糕點(diǎn)里面。果糖屬于單糖，主要是依靠小腸黏膜的作用直接吸入到細(xì)胞里面，從而讓血糖快速的升高。

3、無(wú)糖食品

現(xiàn)在市面上打著一些無(wú)糖食品，也就是說(shuō)在加工的過(guò)程中沒(méi)有放葡萄糖麥芽糖及蔗糖等，但是并不是真正的無(wú)糖，商家為了能夠保證食物的品口感，會(huì)選擇含有木糖醇以及甘露醇等代糖甜味素。吃太多的話同樣會(huì)引起血糖的升高，另外也會(huì)引起腹瀉腹脹等腹部不適感。當(dāng)然也有一些無(wú)糖產(chǎn)品是專門為糖尿病患者所設(shè)置的，里面添加膳食纖維，能夠控制胃腸道對(duì)糖分的吸收速度，從而改善了腸道功能。

4、低碳水化合物的食物

低碳水化合物的食物也就是低糖食物，主要包括肉類、蔬菜以及水果，里面會(huì)含有豐富的膳食纖維、維生素以及蛋白質(zhì)，有益于身體健康，同時(shí)幫助患者來(lái)控制血糖，防止發(fā)生并發(fā)癥。但是也不能一味的吃，否則容易引起營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致酸中毒。

溫馨提示

糖尿病患者要改變攝糖的觀念，需要警惕飲食中的隱形糖，在購(gòu)買食品的時(shí)候要看一看加工食品的標(biāo)簽，如果食品配料表里面砂糖白糖及果糖排列前幾位，就說(shuō)明含糖量很高。平時(shí)可以多吃一些綠葉蔬菜以及低糖的水果。病情允許的情況下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)改善不良的情緒，幫助分解脂肪，控制體重。