減肥能預(yù)防糖尿?。款A(yù)防糖尿病有哪些好方法？

肥胖和糖尿病二者的關(guān)系非常的密切，肥胖者患糖尿病的幾率非常的高，要比普通身材的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高三倍。另外，如果本身糖尿病患者就非常肥胖，本身對(duì)于血糖的控制就很困難，甚至?xí)s短二型糖尿病患者的期望壽命。所以預(yù)防糖尿病，減肥是非常有幫助的，也是非常有效果的?，F(xiàn)在就讓我們一起來了解一下，減肥是如何能預(yù)防糖尿病的。

為什么說減肥能夠預(yù)防糖尿病呢？

減肥是可以預(yù)防糖尿病的，所以想預(yù)防糖尿病的人一定要減肥，因?yàn)榉逝终呤欠浅Ｈ菀谆忌咸悄虿〉摹７逝值娜艘驗(yàn)轶w內(nèi)的脂肪細(xì)胞非常多，而脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感度是非常低的。另外肥胖的人一般血脂都很高，血脂高，游離脂肪酸就比較多，就比較容易形成胰島素的抵抗。所以肥胖的人患有糖尿病的幾率很大，所以肥胖的人一定要減肥，為了自身的健康。

另外如果已經(jīng)得了糖尿病，體重又超重的話更應(yīng)該減肥。因?yàn)樘悄虿∈且环N代謝疾病，而人的胖瘦真的會(huì)影響一個(gè)人的代謝。另外肥胖的人，患上糖尿病還容易產(chǎn)生糖尿病并發(fā)癥。所以為了不使血糖再繼續(xù)升高，減肥是必須的。但是需要注意的是預(yù)防糖尿病，并不僅僅是減肥就能夠做到的，還要結(jié)合其他方法共同努力。

預(yù)防糖尿病有哪些方法呢？

1、飲食上必須是重中之重

都知道糖尿病是一種非常典型的富貴病，很多人的糖尿病都是因?yàn)槿粘Ｉ钪杏湍伒氖澄锘蛘吒咛堑氖澄锍远嗔藢?dǎo)致的。所以想要預(yù)防糖尿病，必須在飲食上入手，保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，要選擇低糖、低脂、低鹽的清淡飲食。尤其是對(duì)糖類進(jìn)行一個(gè)嚴(yán)格的控制，盡量減少糖分的攝入。

2、添加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防糖尿病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是保持體型的一個(gè)最好的方法。如果自身就是肥胖者，因?yàn)榉逝终呋继悄虿〉谋容^高，所以必須通過運(yùn)動(dòng)和合理飲食的方式，將體重恢復(fù)成一個(gè)正常的數(shù)值。另外多運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，能增加人對(duì)疾病的抵抗力。

3、定期去醫(yī)院監(jiān)測(cè)血糖

每年定期的體檢是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)，而體檢的時(shí)候檢查血糖高低是非常有必要的。如果在檢查血糖的時(shí)候發(fā)現(xiàn)血糖偏高，這時(shí)就要通過一些治療的方式或者飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣的改變來使血糖降低，否則血糖升高而不清楚。到達(dá)糖尿病的指標(biāo)就后悔也來不及了。

減肥是可以預(yù)防糖尿病的，但是不能完全依靠減肥的方式。對(duì)于一些體重正常的人來說，也應(yīng)該做到對(duì)糖尿病的合理預(yù)防，因?yàn)椴⒉欢际欠逝终卟艜?huì)得糖尿病。