影響食物升糖指數(shù)的因素有哪些？這4個(gè)因素很常見！

糖尿病患者為了能夠使血糖得到控制，最好能夠嚴(yán)格的遵守飲食上面的禁忌。糖尿病患者有很多食物是不能多吃的，即升糖指數(shù)比較高的食物。升糖指數(shù)又指血糖生成指數(shù)，是反映食物進(jìn)入人體后引起人體血糖升高的指標(biāo)。升糖指數(shù)也并不是一成不變，它受很多因素的影響。接下來就讓我們一起來了解一下影響食物升糖指數(shù)有哪些因素。

影響食物升糖指數(shù)的因素有哪些？

1、成熟的程度

食物成熟的程度是影響食物升糖指數(shù)的一個(gè)非常重要的因素。食物越是成熟，升糖指數(shù)往往越高。像我們?nèi)粘Ｉ钪兴缘南憬?，剛剛成熟的香蕉是青的，但是它的升糖指?shù)就不會(huì)那么高，越是成熟，香蕉便會(huì)越甜，升糖指數(shù)也就越高。但是玉米就不一樣了，玉米越是成熟，升糖指數(shù)就越低。所以糖尿病患者在日常生活中還要注意對相關(guān)知識的積累，了解哪些食物是越成熟升糖指數(shù)越高，哪些食物是越成熟升糖指數(shù)越低。

2、食物的烹飪

對于相同的一些食材，烹飪的手法不同，時(shí)間長短不同，造成的升糖指數(shù)也是不同。往往食物切得越碎，烹飪的時(shí)間越長，加的水越多，升糖指數(shù)也會(huì)越高，因?yàn)檫@樣烹飪出來的食物會(huì)更加的容易消化和吸收。消化和吸收的快，人的血糖升高的也就越快。所以糖尿病患者一定要在日常生活中的烹飪方式上加以改變，這樣能夠使一些食物的升糖指數(shù)變得稍微低一些。

3、含酸多少

研究表明，食物中含酸與否也是會(huì)影響食物的升糖指數(shù)。如果食物中含有酸性，那么它的消化過程就會(huì)減緩，就比較不容易被人體吸收，升糖的速度也不會(huì)特別快。所以糖尿病患者，為了能夠使血糖得到很好的控制，可以多吃一些酸性的食物，或者在烹飪食物的時(shí)候放一些醋進(jìn)去。

4、糖尿病患者的個(gè)體差異

縱然每一個(gè)食物的升糖指數(shù)是一定的，但每位糖尿病患者的體質(zhì)不一樣，這樣糖尿病患者的之間的個(gè)體差異也會(huì)影響食物升糖指數(shù)的高低。像碳水化合物的吸收速度每個(gè)人都不一樣，所以食物在進(jìn)入人體之后造成的血糖高低也有不同。

以上4種是影響食物升糖指數(shù)的因素，各位糖尿病患者最好能夠在日常生活中多注意這幾點(diǎn)，以便能夠?qū)ρ沁M(jìn)行更好的控制。