糖尿病人堅持運動好處多 這3種運動最適合!

說起糖尿病，很多人第一反應(yīng)就是糖攝取過多導致。但其實，并不是所有的糖尿病人都是糖攝取過多而發(fā)病的，有一些是因為身體脂肪熱量過多而導致胰島素敏感性下降而引起糖尿病。對于這類糖尿病人就需要通過運動的方式來消耗身體多余的脂肪和熱量，從而讓血糖穩(wěn)定。而想要進行運動建議可以采取以下這三種運動，特別適合控制血糖。

糖尿病人運動有哪些好處？

一、提高身體胰島素敏感性

運動能幫助增強機體胰島素的敏感性，從而使身體胰島素與受體之間的親和力增加，并且還能夠促進肌肉對葡萄糖的利用，進而起到降低血糖的效果。

二、幫助減輕體重

大多數(shù)糖尿病人都有肥胖的現(xiàn)象，而身體在肥胖的時候胰島素的敏感性也會下降，就會導致血糖不能夠穩(wěn)定。因此通過運動能夠讓身體多余的脂肪和熱量被分解，也就能夠降低血糖，從而穩(wěn)定血糖。

哪三種運動適合糖尿病人做？

一、散步

散步是一種比較舒緩的運動，對于一些身體四肢比較弱或者是老年糖尿病人來說，散步是一個不錯的運動方式，它的運動強度比較小，不會讓糖尿病人在運動的時候消耗過度的熱量而導致低血糖。

二、太極拳

太極拳是比較適合糖尿病人運動的，在進行太極拳的時候總會因為感覺到舒緩而讓自己的壓力放松，對于一些老年糖尿病人來說，太極拳運動能夠讓自己消耗能量，還能夠避免運動強度過大而導致其他問題發(fā)生。

三、間歇性運動

間歇性性運動一般指的是在運動的過程中增加幾次難度比較大的運動，如在慢跑的過程中加入幾次快跑，或者是在散步的過程中加入幾次快走。有研究發(fā)現(xiàn)，這種運動能夠幫助糖尿病人降低血糖，而且還能夠有效改善心血管問題，患者可以采取這種運動方式。在剛一開始增加運動的時候維持時間不要太長，隨著身體的適應(yīng)來逐漸增加時間。

溫馨提示，糖尿病人進行適當?shù)倪\動是可以幫助降低血糖，而且?guī)椭刂企w重，所以在平時可以讓自己適當?shù)倪M行一些運動。不過要注意的是，在進行運動前要監(jiān)測一下自己的血糖，如果自己的血糖過高或者過低就不能夠進行，只有在血糖穩(wěn)定的情況下才能進行運動，才能防止在運動的過程中出現(xiàn)意外。