注意，糖尿病人吃粗糧好處多，但是不能當(dāng)主食吃！

相信很多糖尿病人都聽說自己吃粗糧對(duì)血糖穩(wěn)定有好處，所以很多糖尿病人在日常就經(jīng)常以粗糧為主。不過雖然粗糧對(duì)糖尿病人控制血糖有一定的幫助，但是糖尿病人如果長(zhǎng)期以粗糧當(dāng)作主食來吃就會(huì)給身體帶來一定的傷害。

糖尿病人過量吃粗糧有哪些危害？

有很多糖尿病人存在著一定的誤區(qū)，認(rèn)為經(jīng)常吃粗糧對(duì)血糖控制有好處就可以大量食用，但其實(shí)粗糧和細(xì)糧都含有差不多的熱量和糖分，在進(jìn)入身體內(nèi)后不管是粗糧還是細(xì)糧都會(huì)導(dǎo)致血糖上升，只是粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維可以幫助血糖上升的速度延緩。因此不要誤以為吃粗糧可以讓血糖穩(wěn)定，只是能夠延緩血糖的上升。而粗糧在進(jìn)入胃部后，它的排空速度會(huì)比較慢，就會(huì)讓身體感覺有明顯的飽腹感，這樣就可以讓患者減少其他食物的攝入，也就能達(dá)到每天總熱量攝入的控制。因此糖尿病人每天適當(dāng)吃一些粗糧是可以的。但是不能將粗糧當(dāng)作主食，如果將粗糧當(dāng)作主食，而且經(jīng)常食用就會(huì)給身體帶來以下這幾個(gè)傷害。

一、影響身體蛋白質(zhì)和脂肪的吸收

由于粗糧中含有大量的纖維素，當(dāng)身體如果每天攝入的纖維素超過50克的時(shí)候就會(huì)讓身體的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受到阻礙，也會(huì)讓脂肪被身體利用的幾率降低，這樣就會(huì)造成身體脂肪和蛋白質(zhì)缺乏，就容易造成骨骼、心臟、血液等臟器功能因?yàn)槲諣I(yíng)養(yǎng)不足而出現(xiàn)損害。

二、會(huì)導(dǎo)致雌激素合成率減少

由于食物中含有足夠的膽固醇，而膽固醇在進(jìn)入身體后對(duì)身體是有所幫助的，如果經(jīng)常攝入大量的粗糧食物，食物中的膽固醇就會(huì)隨著粗糧的纖維被排出腸胃，這樣就會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇吸收減少，就容易導(dǎo)致女性患者激素合成率減少，進(jìn)而影響到生殖器和子宮等。

三、降低消化功能

由于老年人的胃腸功能比較弱，而粗糧在食用后會(huì)提高飽腹感，糖尿病人如果吃多粗糧就會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良的現(xiàn)象，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致腸胃功能下降。

溫馨提示，對(duì)于糖尿病人來說，吃粗糧可以起到延緩血糖上升的速度，適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z對(duì)身體是有幫助的，但是要注意不能將粗糧當(dāng)作主食，也不能長(zhǎng)期食用，才能夠避免粗糧給身體帶來的傷害。