糖尿病人吃水果有講究？這4點(diǎn)一定要知道！

都知道在出現(xiàn)糖尿病后患者的飲食要嚴(yán)格控制，尤其是糖分和淀粉的攝入。而由于很多水果中的糖分也是比較高，所以很多患者都不怎么食用，生怕攝入過多的糖分而讓血糖出波動(dòng)。但其實(shí)，糖尿病人要知道自己在吃水果的時(shí)候主要注意好這四點(diǎn)就可以。

糖尿病人吃水果要講究哪四點(diǎn)？

一、不能把水果榨汁喝

在生活中有很多人喜歡將水果榨成果汁來(lái)喝，有些還會(huì)在果汁中加入蔬菜汁，以為這樣能夠讓自己攝入足夠的維生素，而且也能補(bǔ)充足夠的纖維素。但其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的，尤其是糖尿病人不能采取這種措施，有研究發(fā)現(xiàn)將水果榨成等量的果汁后，會(huì)讓糖尿病人出現(xiàn)血糖波動(dòng)的幾率增加，由于水果中有大量的膳食纖維，這些膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而減少腸胃對(duì)血糖的吸收，但是在榨成果汁后這些纖維會(huì)被破壞，就沒有辦法起到作用，另外水果汁在進(jìn)入身體后更容易消化，這樣就容易讓血糖在短時(shí)間內(nèi)迅速升高。

二、吃水果的時(shí)間要講究

一般來(lái)說(shuō)建議糖尿病人在吃水果的時(shí)間上要注意，不要在餐前或者餐后食用，糖尿病人最好每天將水果作為加餐或者睡前一個(gè)小時(shí)吃，在兩頓主食之間加一餐水果或者在睡前吃一點(diǎn)水果，可以有效防止低血糖的出現(xiàn)。

三、吃水果的量要注意

糖尿病人要知道的是就算食用含糖量最低的水果在食用過多也是會(huì)導(dǎo)致血糖上升，糖尿病患者一般在攝入水果后要減掉當(dāng)天相對(duì)應(yīng)的主食量，這樣才能避免攝入的熱量以及糖分過多。

四、吃水果要看自己的血糖控制

糖尿病人能不能吃水果主要來(lái)源于患者的血糖控制，如果血糖控制穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)就可以攝入少量的水果，而如果患者血糖不穩(wěn)就要注意避免攝入，可以選用青瓜、西紅柿等來(lái)代替水果的攝入，這樣才能防止患者血糖不穩(wěn)的情況下再受到水果的影響而讓血糖波動(dòng)更大。

溫馨提示，雖然水果中的糖分比較高，但是糖尿病人并不是完全不能食用，只要在食用的時(shí)候注意以上這四點(diǎn)就能夠?qū)⑺麑?duì)身體血糖的影響率降到最低，從而來(lái)避免血糖的波動(dòng)以及讓血糖發(fā)生不穩(wěn)。但是要注意的是，血糖不穩(wěn)的患者一定要避免攝入水果。