山藥降糖效果好？5款降糖食物幫你來穩(wěn)血糖！

對(duì)于很多糖尿病人來說，血糖的穩(wěn)定是他們很希望的，所以在發(fā)現(xiàn)自己血糖上升的時(shí)候很多患者都會(huì)采取各種方法來讓自己的血糖穩(wěn)定，其中就包括食物輔助降糖。而很多糖尿病人不知道的是，在生活中有很多食物能夠幫助降低血糖，特別是以下這5種。

山藥降糖效果好？5款降糖食物幫你來穩(wěn)血糖！

一、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N低糖高蛋白以及高纖維素的食物，燕麥中含有大量的蛋白質(zhì)以及氨基酸，它能夠幫助降低血液中的膽固醇，對(duì)糖尿病人出現(xiàn)高血脂以及便秘有很好的治療功效。有研究發(fā)現(xiàn)，燕麥中的纖維素能夠降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，從而有降糖的效果。因此患者在平時(shí)可以試著多吃一些燕麥，對(duì)血糖穩(wěn)定有一定的幫助。

二、山藥

山藥也是一種可以幫助降低血糖的食物，山藥中含有一種黏滑成分，這種成分在進(jìn)入腸胃后能夠幫助包裹腸胃內(nèi)的其他食物，從而使糖分不會(huì)被快速的吸收，這樣就能夠起到抑制飯后血糖上升的作用。山藥還能夠防止身體胰島素分泌過剩而讓血糖出現(xiàn)上升現(xiàn)象。不過患者要注意的是 由于山藥中含有大量的淀粉，所以在食用的時(shí)候要注意不能攝入過多。

三、洋蔥

有研究發(fā)現(xiàn)洋蔥中含有一種活性成分，這種活性成分可以阻止身體肝細(xì)胞破壞胰島素，還能夠促進(jìn)胰腺細(xì)胞生成胰島素。另外糖尿病人經(jīng)常吃洋蔥可以幫助降低血糖，能夠使血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。

四、大蒜

大蒜是一種具有殺菌抗病毒消炎的食物，而有研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常生吃大蒜可以促進(jìn)身體胰島素的分泌，還可以增強(qiáng)身體對(duì)葡萄糖的吸收，這一功能能夠幫助糖尿病人提高胰島素，從而讓血糖下降。

五、茶

茶葉中含有能夠促進(jìn)胰島素合成的物質(zhì)，還能夠去除血液中過多糖分，另外茶葉中有一種多糖類物質(zhì)，這種物質(zhì)也是可以有降血糖的作用。但是由于多糖類物質(zhì)的耐熱性不強(qiáng)，如果用熱開水沖泡茶葉就會(huì)讓這種物質(zhì)受到破壞而起不到效果，因此糖尿病人平時(shí)在喝茶的時(shí)候可以選用涼開水沖泡茶葉，這樣也能防止這種多糖物質(zhì)被熱水破壞。

溫馨提示，糖尿病人在平時(shí)可以多吃這些食物，這些食物中的降糖效果是非常高的。對(duì)于糖尿病人來說在服用藥物以及運(yùn)動(dòng)控制血糖的同時(shí)也能夠食用這些食物來輔助降糖，這些食物不僅沒有副作用，而且對(duì)身體有很大的好處，糖尿病人在平時(shí)可以多吃一些。