糖尿病人為什么經(jīng)常有饑餓的感覺？如何防止饑餓感產(chǎn)生？

相信很多人都知道，糖尿病最大的特征就是會(huì)感覺到饑餓，即使吃很多的食物，也會(huì)時(shí)常有饑餓的感覺，這樣很多人感到困惑，不知道是怎么回事，下面我們就一起來了解一下。

那么糖尿病人為什么會(huì)經(jīng)常有饑餓的感覺呢？

因?yàn)樘悄虿∮袝r(shí)候會(huì)出現(xiàn)低血糖的情況，低血糖人群是很容易出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象的，在血糖過低的情況下，身體的細(xì)胞就沒有辦法獲得滿足自己需求的能量這種身體缺糖的信號(hào)就會(huì)傳入到大腦，大腦收到信號(hào)就會(huì)發(fā)出饑餓的指令。不僅血糖偏低的情況容易出現(xiàn)饑餓的感覺，在高血糖的情況下也是會(huì)經(jīng)常感覺到饑餓的，因?yàn)楦哐且葝u素分泌不足，就沒有辦法把血液中的葡萄糖運(yùn)輸給細(xì)胞吸收利用，血液的血糖沒有辦法供給細(xì)胞，就會(huì)引起細(xì)胞缺少葡萄糖，這種缺糖的信號(hào)再傳送給大腦，那么大腦也是會(huì)發(fā)出饑餓的指令，身體就會(huì)形成饑餓的感覺。

那么怎么預(yù)防糖尿病產(chǎn)生饑餓感覺？

1、少食多餐

糖尿病人在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持少食多餐的原則，可以把一天所需要進(jìn)食量分為六次進(jìn)餐，兩者之間如果有饑餓的感覺的話，就可以選擇吃一些西紅柿或者黃瓜之類的低熱能的食物作為零食吃，就可以減輕饑餓的感覺。

2、食物的選擇

糖尿病人在平時(shí)的食物最好是選擇低熱量高容量，以及能夠起到增強(qiáng)飽腹感的食物，主要還是選擇雜糧飯，因?yàn)殡s糧飯能夠增強(qiáng)飽腹感，而且比較難消化吸收，可以選擇小米和高粱等粗糧，再加上一些黑豆、紅豆之類的豆類食物，既能夠穩(wěn)定血糖，而且能夠保證營養(yǎng)物質(zhì)的需求，還可以適量的加入一些山藥和地瓜，來替代主食的量。再加上一些黃瓜和豆腐，以及海帶之類的低生糖指數(shù)食物，能夠延緩饑餓的感覺。

3、改變進(jìn)食順序

在吃飯之前應(yīng)該喝一大杯溫水，或者喝一杯蔬菜湯，在吃飯的時(shí)間就先吃半盤蔬菜，正是吃飯的時(shí)候，一大口菜和一小口飯搭配來吃，這樣能夠增加飽腹感可以延緩饑餓的時(shí)間，而且不會(huì)出現(xiàn)餐后高血糖的現(xiàn)象。

4、注意進(jìn)食溫度

其實(shí)進(jìn)食的溫度也會(huì)影響血糖，有研究發(fā)現(xiàn)，在吃高溫度的食物的時(shí)候血糖更容易上升，也就是說低溫度的食物會(huì)比高溫度的食物升糖指數(shù)低一些，特別是淀粉類食物這種癥狀會(huì)更明顯，所以糖尿病人在平時(shí)最好不要吃太熱的食物。但是腸胃不好的糖尿病人也不能夠吃的太涼，保持食物溫度適中就行了。