減肥能預(yù)防2型糖尿病嗎？ 預(yù)防2型糖尿病的正確方法是什么？

有很多朋友應(yīng)該知道大多數(shù)2型糖尿病患者都屬于肥胖類型，因此有很多人就在疑問2型糖尿病是否跟肥胖有什么關(guān)系？是不是要預(yù)防2型糖尿病就先需要控制自己的體重？其實(shí)是這樣的沒錯(cuò)，預(yù)防糖尿病需要適當(dāng)?shù)臏p肥，控制自己的體重。

預(yù)防2型糖尿病需要減肥嗎？

有專家指出，糖尿病的發(fā)生率是隨著體重的增長而增加的，因此，對于比較肥胖的人來說，減肥是有利于預(yù)防2型糖尿病的出現(xiàn)的。這是因?yàn)?型糖尿病的主要病因很好很欣慰身體內(nèi)胰島素抵抗導(dǎo)致的，而另外肥胖的人脂肪細(xì)胞比較多，而這些脂肪細(xì)胞對胰島素不敏感，并且另一方面肥胖的人常常有血脂異常的現(xiàn)象，這會(huì)導(dǎo)致游離的脂肪酸增多，就容易形成胰島素抵抗，就會(huì)因?yàn)檫@個(gè)病因而出現(xiàn)糖尿病。因此，對于肥胖的正常人來說，想要預(yù)防2型糖尿病，就要先減肥，控制好自己的體重。

而且，對于本身患有2型糖尿病的患者來說，減肥也是一種治療的手段，當(dāng)體重減下來的時(shí)候，身體內(nèi)胰島素的抗體就會(huì)下降，這時(shí)候如果患者在日常飲食保持在營養(yǎng)搭配均勻的情況下，就會(huì)讓血糖慢慢下降，從而達(dá)到穩(wěn)定。

如何預(yù)防2型糖尿病的出現(xiàn)？

一、每天快走1個(gè)小時(shí)。在每天上班或者下班的時(shí)候選擇快走一個(gè)小時(shí)，這樣可以讓身體內(nèi)多余的熱量被消耗，并且可以控制體重，從而預(yù)防2型糖尿病的出現(xiàn)。

二、減少在外就餐次數(shù)。經(jīng)常在外面吃飯的人要注意，減少在外就餐的次數(shù)，這是因?yàn)橥饷娴氖澄镉椭摺崃恳哺?、而且一些為了追求口感而下了好多鹽，因此經(jīng)常在外面吃飯容易讓身體內(nèi)熱量積存太多而引發(fā)身體出現(xiàn)肥胖，這樣就容易導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。因此，在外吃次數(shù)可以減少，多吃自己做的飯菜，衛(wèi)生又健康。

三、適當(dāng)?shù)臏p壓。現(xiàn)在的人很多因?yàn)樯顗毫Φ脑龃蠖屪约洪L期出現(xiàn)焦慮、不安等狀態(tài)，而長期處于這些狀態(tài)下的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而引發(fā)各類疾病。因此，要給自己適當(dāng)?shù)臏p壓，放松下自己，讓自己忘記哪些煩心事，這樣對于預(yù)防2型糖尿病也是很有幫助的。

溫馨提示

想要預(yù)防2型糖尿病，就需要從生活中做起，在生活中很多人有著不同的壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣中就有著會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病的因素，因此，為了避免2型糖尿病出現(xiàn)在自己身旁，就要注意做好生活中的護(hù)理。