導(dǎo)致血糖升高的原因有哪些？高血糖應(yīng)該吃哪些主食？

只有我們身體的血糖保持正常的水平才能夠讓身體各個(gè)器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一旦血糖的升高可能會(huì)引起其他并發(fā)癥，所以我們?cè)谏钪幸e極的控制血糖在正常的范圍之內(nèi)，那到底是什么引起了血糖升高呢。

引起血糖升高的原因有哪些？

1、不良的生活習(xí)慣

現(xiàn)在人們的生活壓力比較大，一日三餐不固定，總是會(huì)暴飲暴食，大量的攝入脂肪類及糖類的食物，沒有做到合理的飲食結(jié)構(gòu)，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體的血糖偏高。另外也跟居住環(huán)境有很大的關(guān)系，空氣中里面含有大量的空氣負(fù)離子能夠有效的降低血糖，但是隨著大氣污染的嚴(yán)重導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量越來越少，我們?nèi)梭w攝取的負(fù)氧離子就會(huì)不足，從而引起高血糖。

2、身體受到了各種應(yīng)激

比如劇烈的運(yùn)動(dòng)、身體的麻醉、全身的疼痛受到了外傷、受到寒冷的刺激、疲勞等各種應(yīng)激，從而導(dǎo)致身體對(duì)抗胰島素的各種激素分泌增多，加快了糖原分解的速度，升高了血糖。

3、藥物的原因

長期口服降糖藥或者過量的使用胰島素，會(huì)引起低血糖后的高血糖反應(yīng)，一般重癥的糖尿病患者停用胰島素之后或者有藥物劑量不足，由于高血糖引起的脫水，血容量就會(huì)減少，刺激了腎上腺的分泌，從而出現(xiàn)了反應(yīng)性的高血糖。

高血糖吃哪些主食好？

1、小米粥

小米里面含有的蛋白質(zhì)是非常高的，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的能量，還能有效的降低血糖的數(shù)上升的速度，可以每天早晨起來喝一碗小米粥對(duì)于降低血糖效果顯著。

2、燕麥

燕麥屬于低熱量、低脂肪的食物，使用之后特別容易有飽脹感，而且里面含有大量的膳食纖維，能夠有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，加快新陳代謝的速度，有效的降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白，從而促進(jìn)了蛋白膽固醇的排泄，防止高血糖。

3、玉米

玉米里面含有豐富的不飽和脂肪酸，特別是里面含有的亞油酸含量非常高，能夠與玉米胚芽中的維生素e共同作用降低血液中膽固醇的濃度，并且可以防止膽固醇沉積在血管壁。

溫馨提示

平時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉，有利于提高身體的免疫力和抵抗力。