糖尿病患者在夏季怎么養(yǎng)生保?。?這些措施不能少！

糖尿病患者夏季養(yǎng)生飲食方面一定要注意清淡，除了少吃甜食，還應(yīng)當(dāng)多吃一些含鈣和鉀豐富的新鮮蔬果和豆制品以及含優(yōu)質(zhì)蛋白高而脂肪量低的禽或魚類等肉食。糖尿病患者在夏季還要注意降溫避暑，防止中暑而出現(xiàn)低血糖。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)避免早餐喝粥，防止血糖急速升高不利健康。

那么糖尿病患者在夏季要怎么養(yǎng)生保健呢？

一、要注意清淡飲食

夏季的最佳飲食方式是清淡，糖尿病患者也不例外。除了少吃甜食，糖尿病患者還應(yīng)當(dāng)多吃一些含鈣和鉀豐富的新鮮蔬果和豆制品。同時(shí)，還要注意控制好膳食中的脂肪含量，應(yīng)當(dāng)多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白高而脂肪含量低的禽或魚類等肉食。在鹽的攝入量上，糖尿病患者也要做好控制，每人每天攝鹽量最好不超過五克，防止鹽過多攝入加重血管硬化而使血糖升高。除此之外，患者還應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生防止胃腸炎等癥的發(fā)生，避免因腹瀉或嘔吐而誘發(fā)低血糖。

二、要注意降溫避暑

炎炎夏季溫度很高，人體周身血管會(huì)擴(kuò)張而容易出汗，這時(shí)候糖尿病患者的血糖會(huì)有所降低。為了讓血糖盡量維持在正常水平，患者們一定要注意避暑降溫。不過在使用空調(diào)時(shí)，溫度也不要太低了，28度左右為最佳，且不要直接對(duì)著空調(diào)機(jī)吹?；颊咴谑彝饣顒?dòng)時(shí)，一定要注意做好防暑工作防止中暑。如果出現(xiàn)頭暈眼花、過量出汗、肌肉痙攣、頭痛和心跳加快并伴惡心等癥狀，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，并大量飲用涼開水或飲料等。如果中暑情況嚴(yán)重，應(yīng)當(dāng)盡快去醫(yī)院就診。

三、早餐不能喝粥的

稀飯?jiān)谙募臼呛苁苋藲g迎的早餐，不過對(duì)于糖尿病患者來說，雜糧稀飯或南瓜稀飯等各種稀飯都是不能吃的，以免患者太快消化和吸收稀飯而使血糖極速升高不利健康。糖尿病患者一天當(dāng)中的三次血糖高峰期都出現(xiàn)在飯后，而早餐后的血糖是一天中最高的，所以患者在早晨應(yīng)該最少吃飯、最多吃藥和最大量運(yùn)動(dòng)從而有效降低早餐后的血糖。對(duì)于糖尿病患者來說，早餐的首選應(yīng)當(dāng)是全麥面條等吸收慢的食物，這些食物既耐餓又可以有效延緩糖分吸收從而很好的控制血糖升高。

溫馨提示

糖尿病患者夏季養(yǎng)生飲食方面一定要注意清淡，除了少吃甜食，還應(yīng)當(dāng)多吃一些含鈣和鉀豐富的新鮮蔬果和豆制品以及含優(yōu)質(zhì)蛋白高而脂肪量低的禽或魚類等肉食。糖尿病患者在夏季還要注意降溫避暑，防止中暑而出現(xiàn)低血糖。糖尿病患者應(yīng)當(dāng)避免早餐喝粥，防止血糖急速升高不利健康。