炎熱的夏天又要到了 糖尿病人可以吃西瓜嗎？

隨著5月20日告白日過去，我們也將迎來酷熱的夏天。最近氣溫驟然升高，大家應該也切身體會到了，哪怕出去溜達一圈也有了出汗的感覺，回到家的第一件事就是打開風扇、空調透透涼。端到市場上售賣的西瓜也成了搶手貨。

西瓜解渴，消暑，無疑是夏天最熱門的水果了。眾所周知，糖尿病人最忌諱甜份高的食物，西瓜那么甜，糖尿病人到底能不能吃？通過這篇文章，向大家解釋下到底糖尿病人夏天適不適合吃西瓜？

西瓜是個含糖量高的水果，西瓜的甜份多半是果糖。而西瓜中含有?-胡蘿卜素，算是營養(yǎng)素比較均衡的水果。夏天吃西瓜清涼爽口的同時還能消暑解熱，利尿解渴，無疑是夏天水果優(yōu)質之選。糖尿病人還是可以適當吃一些西瓜的，但是吃的時候一定要遵守注意以下幾點：

1、吃西瓜要在血糖平穩(wěn)時期吃糖尿病人最好能夠每天監(jiān)測餐前餐后血糖，如果發(fā)現(xiàn)最近一段時間血糖控制得比較好，還是可以吃一點西瓜的，但要注意適量。

2、吃西瓜適宜在餐后，盡量避免在空腹時吃西瓜是糖含量高的食物，一般來說吃西瓜應該和正餐一起吃會比較合適的。當西瓜和蛋白質、油脂一起食用時，可以有效減緩血糖的上升指數(shù)。現(xiàn)代中國人飲食中的肉食海鮮還是不少的，吃完飯吃西瓜，可以讓血糖上升的緩慢一點。但盡量不要在同一時間點攝入過多熱量，這樣也容易引起餐后血糖升高。

3、糖尿病人一天吃的西瓜量最好不要超過200g西瓜的含糖量大概在7%左右，屬于果糖比例比較高的水果。許多糖尿病人比較忌諱吃西瓜，擔心血糖上升快。其實不然，西瓜雖然含糖量高，但由于西瓜水分含量也高，所以西瓜反倒不容易使血糖快速上升的食物。因此，吃100g西瓜比吃100g蘋果上升的血糖要低。但因為西瓜太好吃了容易吃多，所以一定要控制好量，每次不要超過200g為好。

另外，西瓜主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，糖尿病人如果一次吃過多的西瓜，還是會造成血糖升高的，嚴重還會導致代謝紊亂的酸中毒。因此，糖尿病患者夏天可以吃西瓜，但是一定要注意控制好量。糖尿病人在吃西瓜時注意遵守以上三點。