血糖高低與情緒相關(guān) 應(yīng)該如何調(diào)節(jié)

人們對2型糖尿病患病成因的普遍看法是：肥胖、不運(yùn)動，喜歡吃高熱量的食物。然而，這只是可能導(dǎo)致糖尿病的一個方面，導(dǎo)致2型糖尿病還有其他原因。

精神打擊可使血糖飆升

英國有一個44歲的銷售員，他喜歡沖浪和潛水，每天遛狗，身材不胖，身體素質(zhì)相當(dāng)不錯，不喜歡吃甜食，也沒有糖尿病的家族病史。結(jié)果他卻成了英國近300萬2型糖尿病患者中的一員。醫(yī)生認(rèn)為，導(dǎo)致其患上糖尿病的原因是心理壓力。一年前，他的女兒在車禍中撞斷了脖子；家里原本不錯的生意，由于經(jīng)濟(jì)衰退瀕臨破產(chǎn)；他心愛的斗牛犬也死了。不久，大衛(wèi)的父親死于肝硬化。一系列打擊之后，大衛(wèi)開始感到不適，每晚要起夜排2-3次尿，飲水量也明顯增多。大衛(wèi)去看了醫(yī)生，化驗(yàn)顯示他的空腹血糖水平高達(dá)28毫摩爾/升，而正常人低于7。醫(yī)生診斷他患上了2型糖尿病。

壓力會引發(fā)多種疾病，如銀屑病、腸易激綜合征等。越來越多的研究提示，壓力也與2型糖尿病之間存在關(guān)聯(lián)，不管生活方式有多健康。研究表明，與承壓水平最低的人相比，在較大壓力下工作的人患上2型糖尿病的風(fēng)險會高出45%。這是對5000名男女參與者進(jìn)行了為期13年的追蹤調(diào)查后得出的結(jié)論。

2型糖友心理承受能力差

研究認(rèn)為，2型糖尿病患者對壓力的反應(yīng)與健康者不同。其研究團(tuán)隊對420名成年人進(jìn)行了觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者要花更長的時間才能從應(yīng)激事件中恢復(fù)過來。應(yīng)激事件使人壓力驟然增大，引起血壓、血糖升高，心率加快等反應(yīng)，健康人只需90分鐘就能降到正常，而2型糖尿病患者在90分鐘后還未恢復(fù)。此外，2型糖尿病患者體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量較高，這可能是他們更容易受到壓力影響的原因。很多病人和內(nèi)分泌醫(yī)師都有這樣的體會：壓力增加，血糖就會產(chǎn)生波動，如果心情不好、睡眠差，血糖很難平穩(wěn)。

糖友如何保持精神活力？

糖尿病人更要保持精神活力。但得了糖尿病出現(xiàn)有這樣那樣的情緒也是正常的，那么有哪些方法可緩解自己的精神壓力呢？下面我們一起來聽聽專家的說法：

1、訴說與傾聽是排遣心中不快的有效方法。糖尿病人應(yīng)學(xué)著敞開自己的心扉，相信家人朋友。如有緊張、悲憤等消極情緒時，千萬不要獨(dú)自默默忍受，找人訴說是有效的解決方法，要相信沒什么困難是解決不了的。

2、在治療糖尿病的過程中，應(yīng)付多種選擇時，應(yīng)果斷作出決定，同時應(yīng)根據(jù)自身病情調(diào)整好生活習(xí)慣，積極配合醫(yī)生，完全沒有必要為了小事煩惱動怒，引起血糖波動。

3、有目標(biāo)才有動力，糖尿病人可給自己設(shè)定階段性的生活計劃及治療目標(biāo)。從可行性的日常小目標(biāo)開始，不斷付出，終有一天能完成你的大目標(biāo)。但需注意，糖尿病人應(yīng)參照自己身體狀況適時調(diào)整目標(biāo)，使之具有實(shí)際意義。

4、閑暇時刻您可多參加相關(guān)的健康講座，多交朋友，多閱讀糖尿病雜志或健康讀物等，豐富生活的同時還可緩解緊張心理。當(dāng)你孤獨(dú)無助時，不要忘了尋求他人的幫助。

5、糖尿病發(fā)病趨勢年輕化，而快節(jié)奏的生活給了年輕糖尿病患者很大的生活和精神壓力。此時，您在忙碌于自己工作的同時不要忘了進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。每周應(yīng)安排適當(dāng)時間用于娛樂或運(yùn)動。

通過上述相關(guān)介紹，相信糖尿病人已心中有數(shù)了。為了您的健康著想，請您最好放下“心事”，拋開煩惱，一心治療糖尿病。