熬夜讓糖友很“受傷” 最好22點(diǎn)前入睡

熬夜的危害是很大的，尤其是對(duì)于身體健康以及皮膚的傷害更是不用說，現(xiàn)在的上班族幾乎每天都是熬夜加班，生活作息已經(jīng)雜亂，對(duì)于一些糖尿病患者而言，熬夜更是不可以有的。那么糖尿病患者熬夜有哪些為哈呢？糖尿病人怎么應(yīng)對(duì)熬夜帶來的危害呢？

糖友熬夜危害多

1、導(dǎo)致血糖偏高

熬夜會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)后果，一個(gè)是睡眠不足，另外一個(gè)是心理應(yīng)激。這二者都會(huì)刺激大腦皮層，使之活躍。大腦皮層的活躍導(dǎo)致下丘腦的交感神經(jīng)中樞興奮，兒茶酚胺分泌增加，可導(dǎo)致血液中胰高血糖素含量升高，抑制胰島素的分泌，從而引起血糖的升高。

在凌晨4點(diǎn)到上午9點(diǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間段血糖是最容易升高的。對(duì)于糖尿病患者而言，如果不及時(shí)的起床，不及時(shí)的吃藥吃飯，那么身體中的血糖就會(huì)出現(xiàn)混亂。血糖的升高就會(huì)造成增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨后導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。

除了可以引起血糖升高外，對(duì)某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺可能會(huì)導(dǎo)致低血糖反應(yīng)的發(fā)生。特別是服用中長(zhǎng)效胰島素的患者，如果早晨不起床及時(shí)吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對(duì)于年紀(jì)比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會(huì)導(dǎo)致昏迷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜盎颊叩纳?/p>

2、導(dǎo)致血壓偏高

血壓在一天中并不是恒定不變的，而是呈現(xiàn)著一定規(guī)律的波動(dòng)性。通常情況下，血壓在夜間比較低，凌晨血壓急劇上升，白天基本上處于相對(duì)較高的水平。而且多數(shù)人的血壓會(huì)出現(xiàn)有雙峰，一個(gè)是上午的6：00～8：00，另一個(gè)是下午的4：00～6：00。下午6：00過后，血壓緩慢下降。血壓的這種波動(dòng)性變化是由體內(nèi)分泌的去甲腎上腺素和頸動(dòng)脈竇和主動(dòng)脈弓的壓力感受器調(diào)節(jié)產(chǎn)生的。而熬夜則會(huì)導(dǎo)致去甲腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致血管收縮，血壓升高。

3、導(dǎo)致肝功能異常

熬夜不僅是對(duì)于一些年輕人是不好的，對(duì)于一些身體的肝臟更是傷害極大，對(duì)于肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)的吸收是有很大的困擾，一旦肝細(xì)胞被傷害了，那么ALT和AST值往往偏高。

4、容易上火

熬夜會(huì)讓你的陰郁火旺，一般熬夜的人都是生活規(guī)律不正常。所以往往會(huì)有腎臟的毛病，像消化不良之類的。

糖友最好晚上10點(diǎn)前睡覺

對(duì)糖尿病患者而言，看似普通的睡懶覺隨時(shí)會(huì)使病情加重，使血糖出現(xiàn)波動(dòng)。因此說，患者朋友如果要想將血糖控制得比較平穩(wěn)，就必須堅(jiān)持生活的規(guī)律化，良好的睡眠習(xí)慣就是生活規(guī)律化之中頗為重要的一個(gè)方面。

由于工作繁忙、應(yīng)酬、娛樂等種種原因，許多人犧牲了自己寶貴的睡眠時(shí)間，然后等有空的時(shí)候再依靠大睡懶覺的方法，想要把覺“補(bǔ)回來”，這種習(xí)慣如今已成為不少人的生活方式。其實(shí)，凌晨4時(shí)到上午9時(shí)，是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒有按時(shí)起床，沒有按時(shí)服藥吃飯，整個(gè)白天的血糖規(guī)律就會(huì)被徹底打亂，從而引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，相應(yīng)地導(dǎo)致血糖的波動(dòng)，增加對(duì)血管的傷害，也加重了病情。所以，糖尿病患者最好能在10點(diǎn)前入睡，保證有足夠的睡眠時(shí)間。