糖媽如何保證母子平安？預(yù)防有4妙招

妊娠糖尿病指以往無(wú)糖尿病亦無(wú)糖耐量降低的婦女，在妊娠期間初次診斷的葡萄糖不耐受。妊娠糖尿病對(duì)孕母和胎兒都會(huì)造成不良后果。

懷孕的媽媽患了妊娠糖尿病，出現(xiàn)先兆子癇、胎膜早破、剖宮產(chǎn)、妊娠高血壓、妊娠子癇、早產(chǎn)、產(chǎn)后大出血的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。在孕期有過(guò)妊娠糖尿病史的媽媽?zhuān)a(chǎn)后約1/4的患者仍有糖耐量異常，即使分娩后糖耐量恢復(fù)正常的媽媽?zhuān)谝院蟮碾S訪(fǎng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，5~10年后，有大約30%的妊娠糖尿病患者會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)槁缘?型糖尿病，最終這些人群糖尿病發(fā)病率高達(dá)60%。也就是說(shuō)，一半以上的“糖媽媽”將發(fā)展為糖尿病患者。

患了妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽怎樣保證母子平安？

首先可嘗試飲食和運(yùn)動(dòng)控制，約80%的妊娠期糖尿病準(zhǔn)媽媽能比較好地控制住血糖。通常，每人每天主食攝入量控制在250～350克；蛋白質(zhì)供給量比孕前增加，每日100克左右；多吃粗糧及含膳食纖維高的蔬菜，比如芹菜、小白菜、油菜、菠菜等，有助于降低過(guò)高的餐后血糖；水果選在兩餐之間吃，一次100～200克即可。

不要吃含糖量較高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉等，宜選擇含糖量較低的水果，如蘋(píng)果、梨、草莓等。此外，還要注意少食多餐，每日5～6餐。

每個(gè)準(zhǔn)媽媽的情況不同，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人體重、身高、妊娠月份等情況，制定一個(gè)個(gè)性化食譜。

至于運(yùn)動(dòng)控制，則以不導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)呼吸窘迫、發(fā)育遲緩，不引起宮縮、準(zhǔn)媽媽心率正常為準(zhǔn)，每天到空氣清新的游園散步30分鐘～1小時(shí)，對(duì)她們?cè)俸线m不過(guò)了。

如果運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整3~5天，血糖仍然控制不佳，就要考慮胰島素治療。在使用胰島素期間，準(zhǔn)媽媽每天都要測(cè)4次血糖，分別在三餐后和睡覺(jué)前。糖媽媽的血糖控制標(biāo)準(zhǔn)要比正常人更嚴(yán)格一些（具體標(biāo)準(zhǔn)請(qǐng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生），如果血糖高于穩(wěn)定值，就要及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整胰島素用量。

預(yù)防妊娠糖尿病的方法

孕婦中妊娠糖尿病患病率為0.15%～15%不等，通常發(fā)生在妊娠中晚期。大多數(shù)僅需飲食控制即可控制血糖，少數(shù)患者需胰島素治療。妊娠糖尿病不僅導(dǎo)致高血壓、先兆子癇和剖腹產(chǎn)明顯增加，而且胎兒宮內(nèi)死亡和新生兒死亡率增加，圍產(chǎn)期嬰兒病死率可高達(dá)35%，是高危妊娠的重點(diǎn)監(jiān)護(hù)對(duì)象。胎兒先天性畸形、新生兒血糖過(guò)低及呼吸窘迫癥候群、死胎、羊水過(guò)多、早產(chǎn)、巨大兒、高膽紅素血癥、低鈣血癥、紅細(xì)胞增多癥等也頗為常見(jiàn)。因此，妊娠糖尿病不但影響胎兒發(fā)育，也危害母親健康，所以懷孕期間如何預(yù)防糖尿病是非常重要的。

飲食均衡

很多孕婦懷孕后飲食量都會(huì)增大，但她們并未注意到飲食均衡對(duì)預(yù)防糖尿病的主要性。她們只是經(jīng)常吃她們愛(ài)吃的東西，很少吃自己不愛(ài)吃的東西。胎兒需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，若一味只攝入糖量高的甜食，就很容高血糖，變成巨人兒。飲食均衡相當(dāng)重要，無(wú)論是自己喜歡吃的東西還是不喜歡吃的東西，孕婦都要適當(dāng)吃。

多攝取膳食纖維

高纖維食物攝量不足雖不會(huì)對(duì)身體造成危害，但攝量恰當(dāng)能延緩血糖升高，預(yù)防糖尿病。孕婦在懷孕期間要多吃高纖維食物，比如五谷米飯，新鮮蔬菜水果。只有控制好血糖，胎兒才不會(huì)變成巨人兒。

攝取正確糖類(lèi)

孕婦在妊娠期很容易患糖尿病，為預(yù)防疾病，應(yīng)盡量少吃含糖尿高的食物或者攝取正確的糖類(lèi)。醫(yī)生表示，孕婦應(yīng)盡量避免加葡萄糖、冰糖、蜂蜜等甜食，防止攝取糖量過(guò)多，熱量過(guò)高，代謝異常，產(chǎn)生酮體。但少吃含糖量高的食物并不意味著不能吃飯。飯是營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，不吃飯會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

少食多餐

餐次的分配對(duì)預(yù)防糖尿病極為關(guān)鍵，少食多餐最為適宜。原因是一餐吃太多，血糖快速升高，間隔太久時(shí)間沒(méi)吃東西，母體空腹情況下很容易產(chǎn)生酮體，不利于胎兒發(fā)育。醫(yī)生建議，孕婦每天攝取食物次數(shù)的為5-6次，攝時(shí)時(shí)間間隔要均勻，不要空腹太久。